Pokaż wyniki od 1 do 10 z 10

Temat: Pomożecie ze zrobieniem diety?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar KamlXSMALL
    Dołączył
    27-03-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pomożecie ze zrobieniem diety?

    Mam 16 lat rocznikowo, 50-51kg, i około 174cm, więc chudzielcem jestem i chcę od wakacji wykupić karnet na siłownię, ale diety potrzebuję, by przytyć wraz z mięśniami. No potrzebuję waszej pomocy, zróbcie mi w miarę tanią dietę na cały tydzień oraz jadalną hehe :P, bo wiecie jak to jest w takim wieku i z rodzicami namówić do kupna jedzenia -,-
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar KamlXSMALL
    Dołączył
    27-03-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    1320 lub 1820

    300 g bialka
    810 g tluszczy
    1000 g weglowodowanow

    jutro uloze sobie, dzieki :DD
    Mam nadzieję, ze nie usuniecie bo ja fon, wiec jutro na kompie wszystko zrobie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Kamil coś źle obliczyłeś :)

    810 gram tłuszczy...

    Ważysz 50 kg, więc;

    białko - 100/130gram
    węglowodany - 150/250 gram
    tłuszcze - 50 gram
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar KamlXSMALL
    Dołączył
    27-03-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Tak mało? jak ma być 1820 a tu jest nie wiele co 500? xD weź nie umeim liczyć..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    1820 kalorii, a nie wszystkich wartości odżywczych. Chociaż kalorii za mało. Musiałbyś jeść ok 2500 tysiąca chociaż, ale patrz przedewszystkim na B/T/W

    Wiesz ile to jest 1000 gram węgli? paczka ryżu ma 77 gram. Musiał byś zjeść ponad 14 paczek...

    Jedz tyle ile Ci napisałem. Masz tutaj link do kalkulatora i sobie licz: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Jak coś to pytaj!
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar KamlXSMALL
    Dołączył
    27-03-13
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Okey czyli to co napisałem mogę tyle jeść do treningów? I powinienem przytyć? :D W wakacje co 2 dni na siłownię :))
    Ostatnio edytowane przez KamlXSMALL ; 27-03-13 o 23:22
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Moderator Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar Gangsta Latino
    Dołączył
    15-10-09
    Postów
    1,085
    SOG
    775
    Otrzymał : 267 SOGi w 197 postach

    Domyślnie

    Masz jeść tak jak Ci napisałem.

    Przytyjesz, nie bój się ;) Ale w tym pozytywnym, kulturystycznym znaczeniu!
    Przepraszam za spam :(

    http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Moderator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Anatom
    Dołączył
    03-05-11
    Skąd
    Katowice
    Postów
    200
    SOG
    23
    Otrzymał : 121 SOGi w 45 postach

    Domyślnie

    Kamil widać u Ciebie totalne początki :) Będzie sporo błędów na początku pewnie, zacznij myśleć samodzielnie, nie licz na innych, więcej na tym zyskasz, rozpisz swoją dietę a my poprawi i zaproponujemy coś innego jak będzie coś nie tak :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •