Pokaż wyniki od 1 do 1 z 1

Temat: Najt - treningi stacyjne pod sporty walki.

  1. #1
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    31
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie Najt - treningi stacyjne pod sporty walki.

    Wrzuce oraz będę starał się sukcesywnie wrzucać rozpiski treningów stacyjnych , które stosowałem pod sf/bjj oraz jak i pod mma i troche pod boks i w sumie pod inne sw.





    1. hand switch
    2. sweep trzymaja kettela
    3. pompka normalnie/ nawzniesieniu
    4. delfinki



    skoki przez przeszkode
    1. spiderman push ups
    2. wspinanie nalinie
    3. pompki naporeczach
    4. sprawle
    5. wejscia w nogi



    2 x 5min walka z cieniem z hantlami




    plyo pompki
    pompki na poreczach
    hand switch
    wspinanie nalinie
    sprawle
    skretosklony ze sztanga

    wskok zbagiem nasteper
    wejscia z ketlami na2jny stepper
    skoki w dal z bagiem
    w podporze naprzemiennieprzejscia nog
    wejscia w nogi
    russian twis z pilka

    5 min z hantlami i 5 min w worek




    2 x 5 min





    pompka z klasnieciem
    wykroki z ketlami
    unoszenie tulowia + ciosy z hantelkami
    skok w dal z bagiem
    machanie ciężarem po okręgu (w jedną, a potem w drugą stronę, ciężar do 15kg)
    podciaganie na drazkach do trica z 2giej strony




    wspinanie na linie
    mostkowy sweep z hantlami
    sprawle
    skretosklony ze sztanga
    wstawanie kladzenie sie z hantla
    wejscia w nogi






    -----------------------------------------
    pompki na poreczach
    plyo pompki
    wstawanie kladzenie sie z kettlem
    ciosy sztanga
    sprawle

    skok w dal z bagiem
    przeskokiz ketlami
    skoki przez przeszkode
    wejscie na 2jny stepper jedna noga wybicie i wyzej drugie kolano
    wejscia w nogi


    __________________________________________________ _____________________________________

    chinska pompa+wyjscie zapasnicze
    sprawle
    wspinanie nalinie
    ciosy sztanga
    lezac/siedzac ciosy sztanga

    przeskoki w podporze
    wejscia na stepper
    orbitrek
    chodzenie w sf
    wejscia w nogi

    --------------------------------------------------------------------------------------

    podciaganie na linie
    pompka na piesciach z klasnieciem
    sweep z hantelkami
    sprawle
    lezac ciosy sztanga
    machanie hantelkami po okregu

    chodzenie sf
    wykroki
    orbitrek
    unoszenie tułowia + ciosy z hantelkami
    wejścia w nogi
    skoks na stepper

    ---------------------------------------------------------------------------
    podciaganie na drazkach do trica z 2giej strony
    sprawle
    ciosy sztanga "fedor"
    spiderman push ups
    podciaganie na linie

    chodzenie sf z bagiem
    wykroki z bagiem
    wskok na stepper/przysiad+wycisk hantli
    wejscia w nogi
    orbitrek
    =-------------------------------------------------------------------------------------
    pompka z pilka z uchwytami i do klatki
    worek bułgarski - opad do ziemni i do gory przedramionami
    sprawle
    koncowka sztangi wymachy na bok
    rzucanie pilka o ziemie

    wykroki z bagiem
    chodzenie sf
    wejścia w nogi
    skok na 1 a potem 2jny stepper
    orbitrek

    -----------------------------------------------------------------------------
    sprawle
    wyjscie zapasnicze z pilka z uchwytami
    ciosy sztanga "fedor"
    lekkie ugiecie tulowia z kettlem i wyniesienie na wys klatki
    podciaganie na linie

    wejscia w nogi
    chodzenie sf
    wykroki z bagiem
    orbitrek
    pajacyki z kettlami



    ----------------------------------------------------------------
    krążenia ramionami z hantlami
    pompka normalnie/na wniesieniu
    koncowka sztangi w gardzie
    sprawle
    rzut pilka o ziemie

    wykroki
    chodzenie sf
    mostek z bagiem
    orbitrek
    wejscia w nogi
    Ostatnio edytowane przez najt ; 31-03-13 o 21:30
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. Użytkownik najt otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Jokeer (25-03-13)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •