Come back po 1.5 rocznym karnawale. MateoHZP.

[mateohzp]

Eloszka, byly dwa dni przerwy, dzis mamy dzien treningowy. Wstalem, zjadlem owsianke, za godz wypad na siłke, zrobiłem klate i pare serii bicepsów.

Klatka:
skos góra hantle (wypychanie)
poręcze, pochylony do przodu
skos dół (wypychanie)
rozpiętki

Biceps:
sztanga w szerokim chwycie
wyciąg (najwiekszy wysilek w koncowce ruchu)
młotki hantlami



po treningu był ryż, papryka, jajka (wiem, lipa. nie dostosowalem sie do pory obiadowej :p)
teraz poleciały filety z ryby + ziemniaki
na dalsze posiłki jeszcze nie mam pomysłu :P

kolekcjonuje fotki w tej samej pozycji, co pare dni, moze cos ciekawego wyjdzie:)

pozdro :)

[mateohzp]

siemanko.. plany sie troche zmienily.. 2 kg co zrzucilem, wrocily po swietach ;/

zapierdol w pracy i wyklady w weekendy i ostatni tydzien caly w plecy ;/

ale kontynuuje relacje, nie ma lipy

[fallenursus]

smart man.

[mateohzp]

Siemanko, ostatnio musialem przystopować z siłownią bo cos z barkiem mi sie zrobilo, ale zaleczylem troszke maścią. Od wczoraj wszedlem na aero: bieg 35 min. Kupilem amino i białko. Powoli sie utwardzam ale do duzych efektow w lustrze jeszcze troche brakuje :)

Dieta na dzis:
jajca 5 sztuk, pieczywo
kurczak+ grahamka+roszpunka z ogórkiem & sos grecki
kanapki z wieprzem + białko
kurczak+ grahamka+roszpunka z ogórkiem & sos grecki

bcaa, AERO, bcaa

twaróg + slonecznik


waga to jakies 99 na dzien dzisiejszy, wytrzymalosc rosnie, siła wraca. 100kg skoks góra dwie ost serie po 6 powt, takze to jeszcze nie to ale jest progres!
Myslalem dokuplić sapli ale fura pochlonie troche hajsu i niestety musze odmówić sobie.

[mateohzp]

164198_531634086888670_1462127784_n.jpg


dawac mięchoo