pierdol innycb inch zdanie.
rbie to bo lubie
robie to bo zawsze latwiej
robie to bo wiem ze jak podejde i poswieci mi te pierwsze smieszne 15 min to dostane dokladnie to od niej co bede chcial.
i wiesz co mam z tego? usmiechniety ryj.
pierdol innycb inch zdanie.
rbie to bo lubie
robie to bo zawsze latwiej
robie to bo wiem ze jak podejde i poswieci mi te pierwsze smieszne 15 min to dostane dokladnie to od niej co bede chcial.
i wiesz co mam z tego? usmiechniety ryj.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
siemanko śpiochy i lenie
wlasnie szamam omlet'a
omlet.jpg
i zaraz ciskam na trening spimpować barki
have a nice day!!
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
z czego omlet robiłes ?
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
około 200 g twarogu
płatki owsiane 3 łyzki
mąka tortowa :D 2 łyzki
3 całe jajca
na wierzch jagody, ale takie praktycznie nie słodzone. no i smażone na oleju. na tym PAMie usmaży cos takiego na zwyklej patelni? ;>
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
jeju, a jagody skąd?!
Beelzebub has a devil put aside for me, for me, for meeeeee
hehe z piwnicy :D
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
hi ho
dzis pracuje takze regeneracja, dobra wiadomosc, fat schodzi :)
z rana była owsianka
teraz ryż + pierś z kurczaka + papryka
na reszte dnia mam pieczywo ciemne, wedlina i jajca
na noc twaróg/serek wiejski + masło orzechowe/ziarna słonecznika
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
Dziendobry!
FAT LECI I WIDAĆ TO W LUSTRZE. Jestem az zadziwiony bo nie zamęczam sie z aero ani nic w tym stylu, pilnuje diety, regularne posiłki i zero śmieci ani podjadania (wyjatkiem jest dzis gdzie kupilem sobie batona i mala pake chipsow xD- nalezy mi sie:D)
Dzis z rana byla owsianka
pęknie pierś z kurczaka + ryż + marchewka
następnie pierś z kurczaka + ryż + marchewka :D
kromale chleba żytniego + twaróg
na następny posiłek nie mam pomysłu ;/
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
Eloszka, byly dwa dni przerwy, dzis mamy dzien treningowy. Wstalem, zjadlem owsianke, za godz wypad na siłke, zrobiłem klate i pare serii bicepsów.
Klatka:
skos góra hantle (wypychanie)
poręcze, pochylony do przodu
skos dół (wypychanie)
rozpiętki
Biceps:
sztanga w szerokim chwycie
wyciąg (najwiekszy wysilek w koncowce ruchu)
młotki hantlami
po treningu był ryż, papryka, jajka (wiem, lipa. nie dostosowalem sie do pory obiadowej :p)
teraz poleciały filety z ryby + ziemniaki
na dalsze posiłki jeszcze nie mam pomysłu :P
kolekcjonuje fotki w tej samej pozycji, co pare dni, moze cos ciekawego wyjdzie:)
pozdro :)
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
siemanko.. plany sie troche zmienily.. 2 kg co zrzucilem, wrocily po swietach ;/
zapierdol w pracy i wyklady w weekendy i ostatni tydzien caly w plecy ;/
ale kontynuuje relacje, nie ma lipy
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
fallenursus (09-04-13)