Come back po 1.5 rocznym karnawale. MateoHZP.

[mateohzp]

Witam, z tej strony Mateusz ;) troche o mnie.. Mam 21 lat, studiuje, pracuje.. kontakt z siłownią mniej więcej od 16 roku życia. Ostatnimi czasy brakło czasu na siłownie, matura, kontuzja/e, ciężka praca i poczatek studiów.. Jadłem dużo fastów, sporo browarów i tak o, zalało mnie konkret ;)

wiek: 21
wzrost: 182 cm
waga: 101 kg
ulubiona partia m.: barki

Jesli chodzi o trening, to od dwóch tygodni wale trening obwodowy, piłka nożna, tak żeby sie troche "rozruszac".. Od nowego tyg zaczne split, pewnie troche przeze mnie zmodyfikowany ;) (musze dostosowac sie do grafiku) + 8 minute ABS jakies 3-4 razy w tyg. Sugestie na temat treningu bardzo mile widziane.

Dieta.. tu też sugestie mile widziane.. może ktoś zachęci mnie do jej trzymania :D Jem w sumie to co lubie, zacząłem od tego aby ograniczyc do minimum wszelkie fast foody. Nie wyliczam kalori/poszczegolnych skladnikow odzywczych.
Dieta na dzień dzisiejszy:
1) poszły 4 jajka na miękko + pieczywo (białe niestety bo nie było na stanie ciemnego;/)
2) kanapki + pomidor
3) ryż brązowy + karkówka (pieczona, wiem tłusta, ale nie mogłem sie oprzec)
4) 200g twarogu
5) serek wiejski, ziarna slonecznika


Celem jest zrzucenie około 5-8kg fatu, w jak najszybszym czasie i uderzenie z masą jakościową.
Suplementacja na dzień dzisiejszy, yy nie ma suplementacji. Kwestia paru dni i pojawią się napewno aminokwasy, ewentualnie białko. SAA nie ma narazie.


Tu fota z mojej chyba najlepszej formy:

DSC00023.JPG


aktualnej foty nie mam, wrzuce jak przyjade do domu.
jesli chodzi i wymiary to w sumie polegałem najwiecej na lustrze, no ale bica wypada zmierzyć :D
na fotce w formie było 44-45. Na dzień dzisiejszy zostalo z 40-41 ;/

Zapraszam do obserwowania i opini/komentarzy.

[DTX]

Pro dietka :D
jedziesz z tematem :)

[Gangsta Latino]

Witamy, znów :P

Powodzenia!!!!

[adis89]

Zglos sie do konkursu i zapisz wymiary przed zrzucaniem fatu :)

Powodzenia