Come back po 1.5 rocznym karnawale. MateoHZP.

[fallenursus]

smart man.

[mateohzp]

Siemanko, ostatnio musialem przystopować z siłownią bo cos z barkiem mi sie zrobilo, ale zaleczylem troszke maścią. Od wczoraj wszedlem na aero: bieg 35 min. Kupilem amino i białko. Powoli sie utwardzam ale do duzych efektow w lustrze jeszcze troche brakuje :)

Dieta na dzis:
jajca 5 sztuk, pieczywo
kurczak+ grahamka+roszpunka z ogórkiem & sos grecki
kanapki z wieprzem + białko
kurczak+ grahamka+roszpunka z ogórkiem & sos grecki

bcaa, AERO, bcaa

twaróg + slonecznik


waga to jakies 99 na dzien dzisiejszy, wytrzymalosc rosnie, siła wraca. 100kg skoks góra dwie ost serie po 6 powt, takze to jeszcze nie to ale jest progres!
Myslalem dokuplić sapli ale fura pochlonie troche hajsu i niestety musze odmówić sobie.

[mateohzp]

164198_531634086888670_1462127784_n.jpg


dawac mięchoo

[mateohzp]

Siemanko, wczoraj były plecy i biceps:

*wiosłowanie sztanga nachwytem 3s + 1s hantlami
*przyciąganie sznurka na wyciągu do twarzy/szyi 4s
*sciaganie linki wyciagu do klatki 3s/ za głowe 3s


*uginanie ramion ze sztanga 4s
*uginanie ramion na ławce na skosie, nadgarstki na "zewnatrz" 3s
*dogrzałem troszke uginaniem ramion hantelkami z suspinacja


Zamieszczam foty jakis tam posiłków ktore przygotowalem i zdazylem zrobic fote zanim to ojebalem :D:
2013-04-05 13.28.07.jpg
2013-04-17 18.38.22.jpg


a tu macie e39 na sprzedaż, może ktoś bedzie chętny, napewno sie dogadamy, zamiana w chodzi w gre!!!

beta1.jpg

pozdro Grubasy

[mateohzp]

greetings!

A więc przypalilem troche tluszczyku, nie zalezy mi jeszcze na niskim BF. Zmieniam troszke żarcie, na takie przez które nie bede miał myśli samobójczych, if you know what i mean...

Jadło na dzis:
1) owsianka + porcja białka
2) kurczak, ryż, ogórek świeży z jogurtem naturalnym
3) pieczywo ciemne, mieso wieprz, jajca, pomidor z jogurtem naturalnym
4) poleci drugia seria kuraka ryżu i ogóra
5) twaróg/serek wiejski + orzechy


Zaczalem wbijac testo blend 300mg, narazie 600mg/tydz. w 3 tyg dodam winko, chyba..
Wszystko pieknie ladnie z aero było do momentu gdy obtarlem sobie uda i do tej pory nie moge zaczac biegac.

[mateohzp]

Siemano, dalej ćwicze :D
Monotonne posiłki i odechciewa sie tej diety, słabnie mi apetyt.
Macie tu fote..

2013-05-02 14.53.07.jpg

[fallenursus]

A ksiazka kucharska na forum to poco jest? :)

[mateohzp]

niby tak ale wiesz jak to jest, z rana zazwyczaj mam 1-1.20 h na spreparowanie posiłków.. no i najlatwiej jest usmazyc kotleta albo ugotowac kuraka :) poprzegladam moze cos fajnego wynajde ;))

[mateohzp]

2013-05-03 14.39.25.jpg

smacznego :)