Redukcja - Intermittent Fasting

[adis89]

nastepny fancy shmancy z tabelkami:)
robisz mc z paskami czy bez? wioslo itp?

Martwy klasyczny z paskami, na prostych nogach - bez (mniejszy ciężar, temu). Przyciąganie do brzucha (podchwytem) - bez. Wiosło (nachwytem) robię na półsztandze/maszynie "T" - bez pasków.

Paski jeszcze używam do przyciagania kolan do klatki wisząc (na brzuch).

[fallenursus]

porob bez to zaoszczedzisz cczas a przedramie same urosnie.

[.rocky]

na czym polega idea tej diety bo nieskumalem

[adis89]

Idea tej diety to okres postu, który trwa 18-20 godzin, zaś okres kiedy się je wynosi 6-4 godzin. W tym okresie przyjmujemy całe swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Więcej kalorii = masa, mniej = redukcja. To tak w skrócie. Polecam zapoznać się opracowaniami bo dieta jest na prawdę wygodna i smaczna. Jemy to co się podoba byle nie przekroczyć ustalonego progu kalorii.

Pozdrawiam

[ht]

cos jak legains diet. niby wszysto jest przeciw jesli chodzi o ta diete... ale z tego co widze to ludzie robia na tym forme:) widac ze meicha jest pod tluszczykiem mysle ze bedzie ok jak zleci fat:)

[Pumbas]

imo to tylko rodzaj odżywiania - probowalem ,eksperymentowalem. na if myślałem że jak będę jadł jak świnia w tak krótkim oknie to ni przytyję - niestety, nadwyżka kcal na 6 posiłkach czy 2 przekłada się na przytost fatu i tyle..ludzie robią za dużo szumu koło tego całego if, potem jeden z drugim myślą że post wyzwala jakieś magiczne anaboliczne hormony :p

[slim shady]

nie chodzi o to żeby żreć jak świnia bez karnie, głodówka ma swoje zalety, a IF łamie wszelkie schematy wpajane przez dietetyków i producentów supli

[MAXIMUS 2]

Morze to i ma swoje dobre strony ale to nie dla mnie ja muszę wpierniczyć coś co 2 godziny inaczej bym padł i raczej nie będę uprawiał takich eksperymentów zresztą na tylu kcal to do południa ledwo bym do żył :)

[adis89]

Dieta nie jest dla każdego. Sam miałem bardzo negatywne podejście do tej diety. Teraz zauważam plusy: wygoda, zawsze ciepły i smaczny posiłek, dobrze sypiam, następnego dnia ssanie takie mocne zaczyna się koło 9 rano ale ustępuje wraz z przyjmowanymi płynami. Na siłowni dobrze się ćwiczy bo w brzuchu nie zalega jedzenie.. Do żarcia przykładam się bardzo sumiennie więc będzie to jakiś wyznacznik czy dieta działa czy nie. Widziałem sporo przemian na tej diecie - są efekty. Tylko czy ja jako endomorfik będę mieć jakieś korzyści ze stosowania tej diety? Zobaczymy. :)

Właśnie wróciłem z mięsnego z pięknymi cycuszkami z kurczaka :)

[Baloniarz]

No to teraz hiszpan i spać :)