Hejoo :) Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakąś fajną dietkę na przyrost masy mięśniowej . Mam 16 lat 177cm wzrostu i waże koło 74kg, od paru miesięcy stosuje odżywki i różne ćwiczenia typu podnoszenie hantli, brzuszki itp.