Nowy początek

[alder]

mnie obudziła ukochana po 6. tez chyba nie usne

250g kaszy ??????? you must've weighed it after it was boiled, did you?
a waży się przed gotowaniem. .. jeśli się mylę to lepiej zamienić proporcje. 100g kaszy a ćwierć kilo mięsa

nie wiem jaką masz sylwetkę i tendencję. ja bym tak jadl miesiąc i by mnie zalało.

[kiero]

Wstałem po 10 nastawiłem śniadanie i wypilem Olimp L-Glutamine Xplode5500 + Olimp REDWEILER Pump Furious.
Śniadanie to 100g ryżu i 200g gotowanej piersi z kurczaka z sosem słodko-kwaśnym. 10minut po śniadaniu łykne piguły i myślę, że o 12 wyjdę na siłkę.
Po siłce to samo co na śniadanie poleci i jadę do pracy, do której zabieram parę kanapek i może znajdę coś w co będę mógł zabrać danie, które jadłem na śniadanie.

Czekam na propozycję diety, jeśli sam mam czegoś poszukać to proszę napisać jeśli ktoś czuję się wykorzystywany;D

[alder]

na forum masz wszystko co niezbędne do ułożenia diety więc swój zapał do treningów przełożyć Proszę i na to :)
moim zdaniem bez dobrej diety suplementy to strata pieniędzy

[kiero]

śniadania dałem radę zjeść jakieś 3/4...zobaczymy co będzie po treningu

ps. jasne już mam parę na oku, do pracy mam na 15 i ciężko trochę z czasem, ale w końcu coś znajdę:D

mógłbyś mi tylko powiedzieć czy dania mają być obszerne czy lepiej mniejsze, a częstsze?

[alder]

Jestem zwolennikiem częściej a mniej zachowując jednak zasadę
x=y ÷ (z + 1)

gdzie
x - ilość białka w danym posiłku
y - całodzienna ilość białka
z - liczba posiłków
1 - dodatkowa porcja białka przed snem

[kiero]

dziwnie się czuję po tych moich odżywkach, taki otumaniony, zmęczony;D...nie przejmować się tym i iść na siłkę? przypominam, że wczoraj zacząłem brać suple...

[maniek1988]

A jakie suple teraz wziąłeś?

[kiero]

1. Olimp BCAA mega caps1100 po śniadaniu 2kapsy

2. Olimp REDWEILER Pump Furious 30min przed śniadaniem

3. Olimp L-Glutamine Xplode5500 30min przed śniadaniem

4. Olimp Creatine mega caps 1250 Creatine Monohydrate po śniadaniu 2kapsy

5. Olimp Thermo speed extreme po śniadaniu 1kaps

6. Olimp ArgiPower L-Arginine HCL 1500 po śniadaniu 1kaps

7. Olimp L-Carnitine1500Extreme mega caps po śniadaniu 1kaps

[Demonek]

1. Olimp BCAA mega caps1100 po śniadaniu 2kapsy

2. Olimp REDWEILER Pump Furious 30min przed śniadaniem

3. Olimp L-Glutamine Xplode5500 30min przed śniadaniem

4. Olimp Creatine mega caps 1250 Creatine Monohydrate po śniadaniu 2kapsy

5. Olimp Thermo speed extreme po śniadaniu 1kaps

6. Olimp ArgiPower L-Arginine HCL 1500 po śniadaniu 1kaps

7. Olimp L-Carnitine1500Extreme mega caps po śniadaniu 1kaps

A Ty w ogóle ułożyłeś sobie jakiś plan, zapotrzebowanie policzyłeś? Poczytałeś co te suple robią, czego Ci może brakować? Czy tak z baśki, bo fajnie pudełko wygląda to wezmę?

Wg. mnie to za wcześnie żeby brać suple jak nawet diety porządnie nie rozpisałeś a podejrzewam, że i z samą techniką ćwiczeń leżysz. Najpierw podstawy, potem suple.

[kiero]

z kolegą chodzę, który trenuje od ponad 3lat, więc jeśli chodzi o ćwiczenia i technikę to nie mam się o co martwić...wróciłem na forum żeby wszystko notować i być pod okiem specjalistów.

Dostałem właśnie dzień wolny to się zajmę dietą i pewnie pójdę ją uzgodnić z kolegą.

Właśnie wróciłem z siłowni, nie chce się przetrenować, ale zostało mi sporo energii, bardzo dobrze się czuję;D!