Pomysł na trening, lekka masa

[thisbody]

Zacznę od tego, że nie jestem zwolennikiem splitów. Dlatego moje treningi to nie typowy split, nie jest to też coś typu fbw. Odkąd zacząłem tak ćwiczyć osiągam całkiem dobre efekty (ćwiczyłem 4x10 wszystko, teraz odmiana). Wydaje mi się, że regeneruję się błyskawicznie, nawet po bardzo ciężkich treningach. Staż kilkuletni, wiek 21, wzrost 170, waga 77. Ze względu na nieduży wzrost, nie chce mocno masować, full dieta + bieganie 3xtyg, myślę, że poprawi mi się dzięki temu apetyt i wyjdzie ładna lekka masa. Sory nie mam wersji tekstowej, tylko skan
tren.jpg

[mtm]

Ale czego ty oczekujesz?

[thisbody]

Generalnie od Was oceny treningu, czy myślenie w ten sposób ma sens. Czy ktoś w ogóle tak ćwiczy, jak ja?

Po tym treningu to 2-3kg czystej masy w ciagu 1,5 miesiaca, zalezy jak jedzenie będzie szło.

Patrząc w odległą przyszłość to 85 kg, zero fatu i wszystko na kablu.

[fallenursus]

tu nie chodzi zeby ktos cwiczyl jak ty czy zebys ty cwiczyl jak kazdy inny i jadl tak samo.
ty masz znalesc co pasuje pod ciebie. natym to wszystko polega:)
napisales ze trenujesz juz kilka lat.
wstaw jamis fotki bo uklada ie czy poprawianie treningu bez widze ia danej osoby to tylko czarodzieje potrafia. a takich tu sporo lecz na ich opine nalezy patrzec z przymrozeniem oka:)