Zacznę od tego, że nie jestem zwolennikiem splitów. Dlatego moje treningi to nie typowy split, nie jest to też coś typu fbw. Odkąd zacząłem tak ćwiczyć osiągam całkiem dobre efekty (ćwiczyłem 4x10 wszystko, teraz odmiana). Wydaje mi się, że regeneruję się błyskawicznie, nawet po bardzo ciężkich treningach. Staż kilkuletni, wiek 21, wzrost 170, waga 77. Ze względu na nieduży wzrost, nie chce mocno masować, full dieta + bieganie 3xtyg, myślę, że poprawi mi się dzięki temu apetyt i wyjdzie ładna lekka masa. Sory nie mam wersji tekstowej, tylko skan
tren.jpg