ja robie ok. 1,5 min miedzy seriamu i niezaleznie czy inne cwiczenie
ja robie ok. 1,5 min miedzy seriamu i niezaleznie czy inne cwiczenie
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
kkicker (17-03-13)
ok dzięki , a biceps triceps jest ok?? czy jescze doirzucic jakies cwiczenie??
Powinno wystarczyć ale to kwestia indywidualna. Jak po kilku tygodniach nie bedzie efektu to mozesz dolozyc po jednej serii
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
kkicker (17-03-13)
Dobra, dobra :)
Fit4ever: Powtarzasz to co od dawna krąży na forum, że wyciskanie sztangi za karku niszczy barki. Większość kulturystów wielkie bary ma właśnie, dzięki wyciskaniu. Sam to ćw wykonuję, jako 2,3,4 w kolejności. Nigdy jako pierwsze, chyba, że wyciskanie na hamerze. Wyciskanie bardzo dobrze buduje barki, należy pamiętać o uprzedniej rozgrzewce i z robić wyciskanie nie jako pierwsze ćwiczenie.
Dlaczego gościu ma ograniczyć unoszenie sztangi wzdłuż tułowia? Co tam znowu wymiśliłeś
Nie mówie że te ćw. źle rozwijają mięśnie tylko szkoda stawów.
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"