Witajcie, mam 16lat, 183wzrostu i mój problem jest w tym ¿e chodzê na si³ownie od jakiego¶ 1,5 miesi±ca...
na pocz±tku bra³em 20kg na klatkê, teraz biorê 30-35kg i wiêcej nie daje rady... po prostu nie mogê unie¶æ tego gryfu...
Teraz pytanie do was, znacie jakie¶ æwiczenia które szybko rozwine³y by miê¶nie ? albo inne sposoby.
Pozdrawiam, Tomekwb3.