Witajcie, mam 16lat, 183wzrostu i mój problem jest w tym że chodzę na siłownie od jakiegoś 1,5 miesiąca...
na początku brałem 20kg na klatkę, teraz biorę 30-35kg i więcej nie daje rady... po prostu nie mogę unieść tego gryfu...
Teraz pytanie do was, znacie jakieś ćwiczenia które szybko rozwineły by mięśnie ? albo inne sposoby.
Pozdrawiam, Tomekwb3.