dieta na mase do sprawdzenia

[jak]

7- omlet z 6 jaj + platki owsane + 50g jogort + banan + bialko
10- bulka z kurczakiem 100g
13 placki ,,na duze bicepsy,, + bialko 30g
16 przed tre 150g piersi z 150g ryzu
18 po tre 150g piersi z 150g ryzu + bialko
20 150g ryzu z piesia 150g
22 twarog 100g + jogort 100g + bialko
bialko 300g
kalorie 3650 k


zapotrzebowanie 3500k
waga 100kg
wzrost 186

[mtm]

rezygnujesz z tłuszczy?
o warzywach pamiętaj żeby sie nie zakwasić
ogl można jechać

[jak]

nie za duzo tych piersi z kurczaka? bo lubie bardzo kuraki wiec tyle ich jem
niewpisalem do sniadania 10g oliwy i do posilku o 20 tez 10g
czyli jest dieta ok? bede rosnac :)

[mtm]

ja bym dał oliwe do 2 posiłku i ostatniego,
mięsa cieżko żeby było za dużo .

[jak]

dzieki :)

[jak]

wyliczylem wszystko jeszcze raz i czy nie za duzo posilkow ? i czy nie lepiej 6 :) i czy czytalem ze potrzeba 3 gramy bialka na 1kg masy ciala czy wl;iczac tez bialko rozslinne?? bo wszystkie bialka w diecie wynosza 269g (bez odrzywki) i czy wliczac kalorie z odrzywki bialkowej ?

[mtm]

jakie liczenie kalorii z odżywki? przecież tam pisze masa czy ja widze inaczej?
Pojedź tak torche zobacz po sobie własne odczucia dadza ci wskazówke czy dodawac czy odejmować

[Anatom]

Wywaliłbym twaróg i bułkę, z sera białego prócz napuchnięcia wodą nie zyskasz nic, wcale nie jest on takim dobrym wyjściem na kolacje, micelarnej kazeiny na której nam tak bardzo zależy jest w nim tak niewiele, że nie wiem czy w ogóle warto o niej wspominać, to co siedzi w tym produkcie to głównie kazeinian wapnia, kompletnie nie istotny dla nas. to samo z jogurtem.

Byłka zaś, pewnie z niepewnego źródła, karmelizowana etc. Ostatnio w piekarni jak pytałem o wyroby chociażby z mąki typ 2000 to piekarze robili wielkie oczy i pytali mnie co to jest :| Polecam pumpernikiel, ale nie każdemu smakuje.