Na początku chciałem się przywitać, jestem tutaj nowy :)
Drodzy forumowicze. Mam 22 lata postanowiłem zrobić coś dobrego ze swoim ciałem, bo czasami aż wstyd zdjąć koszulkę. Już piszę o co mi chodzi.
Dopiero rozpoczynam przygodę z siłownią, ćwiczę sobie dopiero
ok 2 tygodnie rozruchowo. Do dyspozycji mam ławeczkę skośną górną, oraz ławeczkę płaską, sztangę łamaną, sztangę prostą oraz hantle, ponadto ławeczka ma wbudowaną opcję do robienia rozpiętek oraz do ćwiczeń nóg.
Ale do rzeczy o co mi chodzi. Przesyłam swoje zdjęcie, mam 181 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym od was uzyskać jakieś cenne wskazówki na temat tego jak zacząć pracować, waga którą obecnie mam odpowiada mi w sumie, moim celem jest to aby moje mięśnie po prostu dobrze wyglądały, ładnie się rysowały, a także aby zrobić coś z brzuchem bo też nie wygląda za ciekawie, nie zależy mi na dużym przyroście masy. Proszę o wyrozumiałość i pomoc na samym początku mojej drogi. Na czym powinienem się skupić, może jakiś przykładowy plan ćwiczeń, dieta. Konstruktywna krytyka również mile widziana.
Pozdrawiam i miłego dnia :)