Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Jakie suple po długiej przerwie?

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar torxan
    Dołączył
    05-03-13
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Jakie suple po długiej przerwie?

    Witam, mam 23 lata, obecnie ważę 72kg przy 178cm wzrostu i chciałbym wrócić do trenowania po długiej przerwie (1,5 roku) Mój staż przed przerwą wynosił coś ponad 2 lata.

    Zastanawiam się jakie suplementy brać na początek, nie wiem czy zmieniło się wiele na rynku odżywek i prosiłbym kogoś o sprawdzenie mojej listy na beztłuszczowy przyrost masy.



    Przed przerwą brałem:

    Białko ostrowii

    Aminokwasy z Hi-tec'a

    Dextroza

    Storm + Shock therapy



    Jeśli chodzi o dietę to raczej będzie ciężko, niestety praca uniemożliwia mi jedzenie 6 starannie ułożonych posiłków dziennie, planuję treningi na masę i myślałem żeby zacząć tak:



    Na początek białko Scitec Pro Mix Matrix. (7000g za 340zl na 3 miesiące)

    Po paru miesiącach (4-5) dorzucić storm + shock + ewentualnie dextro.



    I teraz pytania:

    Czy dodać też aminokwasy?

    Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?

    Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?

    Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?



    Smak odżywek jest dla mnie najmniej ważny, najważniejsze dla mnie to zbalansować faktor cena/jakość.

    Nie chciałbym wydawać na odżywki więcej niz 200-300zl miesięcznie.



    Byłbym wdzięczny za wszelkie porady, z góry dziękuję.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    jakie po takiej przerwie?
    żadne przez co najmniej pół roku
    chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jesteś ignorant
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar maniak7000
    Dołączył
    15-09-12
    Postów
    247
    SOG
    21
    Otrzymał : 35 SOGi w 24 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał torxan Zobacz post


    I teraz pytania:

    Czy dodać też aminokwasy?

    Podobno dextroza jest zbęda oraz jej współdziałanie z kreatyną to mit?

    Zastąpić 1 porcje białka gainerem przed treningiem?

    Czy marki odżywek wybierane przezemnie są dobre, czy zastąpić je czymś innym?



    Smak odżywek jest dla mnie najmniej ważny, najważniejsze dla mnie to zbalansować faktor cena/jakość.

    Nie chciałbym wydawać na odżywki więcej niz 200-300zl miesięcznie.



    Byłbym wdzięczny za wszelkie porady, z góry dziękuję.
    1. aminokwasy całodzienne - IMO niepotrzebne, najczęściej to sprasowane WPC tyle ,że drożej
    2. dextroza jest zbędna, równie dobrze możesz cukierka zjeść - można powiedzieć ,że mit ale czasem widać jakiś wpływ na przyswojenie kreatyny (ale różnice w szybkości nieznaczne) tak więc z lekko posłodzoną herbatą możesz równie dobrze wypić
    3. przed treningiem bym dał po prostu dobry posiłek
    4. marki są ok, kwestia przejrzenia składu białka (Sicitec ma też w swojej ofercie mixy roślinne - nie kojarzę jak jest w tym co podajesz)


    ===
    inna kwestia, że odżywki.suplementy nie są "niezbędne" ;)
    Pozdrawiam
    maniak7000
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •