tren prop master relacja z cyklu!!!!!!!!

[Rafał1489]

siema dzisiaj poszedl pierwszy szot 200mg propa 100mg hexy 30min po szocie mam kaszel ale nie duzy.Jem teraz sniadanie mleko z platkami owsianymi i o 9.30 na trenig klatki .WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓl 12/10/8/6 .ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12

[Rafał1489]

wszystko zapisalem pionowo a wyszlo tak dodam jeszcze ze cwicze 5 razy w tygodniu

[Wiki]

Siema. Dodaj jakąś odżywkę białkową do śniadania (WPC), bo białka z mleka i płatków owsianych jest mało. Poza tym owsiane nie mają pełnej gamy aminokwasów - białko nie pełnowartościowe.
Ogólnie jeśli ładujesz towar i z tego co widać, dawki nie dla początkujących, jesz za mało białka (200g).
Tyle białka to się je, jak się ćwiczy na sucho :). Ważysz 85kg, więc minimum 250-260g białka na dzień wg. mnie. Spróbuj, sprawdź, zobaczysz rezultaty i ocenisz czy warto.

p.s
tak jak poprzedni użytkownicy pisali, czym dłuższy cykl nie znaczy że lepszy. Poza tym można dostać świra...
sama nazwa "cykl" znaczy że robisz coś cyklicznie, a nie ładujesz non stop :). Z przerwami, będą lepsze rezultaty, bo po pewnym czasie organizm uodparnia się na saa, ma różne mechnizmy obronne, ostatnim jest niewrażliwość komórek na saa.

ile czasu ćwiczysz tym samym treningiem? trening wygląda na taki podstawowy, który rozpisuje się na pierwszy raz, więc może warto coś zmienić. Np. wrzucić hantle skos na pierwsze ćwiczenie. A wyciskanie płąsko na razie odstawić :)

pzdr

[Rafał1489]

wiki spoko tak zrobie do sniadania dozuce odzywke bialkowa.Co do treningu nie cwicze nim non stop wczesniej byl split 3 dniowy potem 4 dniowy teraz zaczynam 5 dni w tygodniu,zmieniam tez co tydzien cwiczenia raz hantle na plaskiej i skosie raz sztanga w poniedzialek klata wtorek nogi sroda biceps triceps czwartek barki piatek plecy sobota niedziela wolne.Dzisiaj po treningu 60g gainera potem posilek kasza karkowka i surowka a za godzine trzeba leciec do roboty tam biore ze soba odzywke i pewnie bede jadl mieso wolowinke zeberka albo jakies inne bo pracuje w zakladach miesnych

[fallenursus]

pracuje w zakladach miesnych

no to zaraz bedziesz mial duzo nowych kolegow.

[Rafał1489]

tam nie mam mozliwosci ugotowac sobie ryzu ale miesko zawsze i troche go tam pochlaniam.No napewno bedzie ich troche.Jutro rozpisze plan treningowy na caly tydzien i doradzicie co pozmieniac ewentualnie

[MAXIMUS 2]

siema dzisiaj poszedl pierwszy szot 200mg propa 100mg hexy

Grubo zacząłeś do tej swojej wagi :)

[Rafał1489]

dalem taka na poczatek nastepny bedzie 100mg a w nastepnym tygodniu 150mg e2d wyjdzie w sumie 450mg week i trenu 275mg

[fallenursus]

napieprzone z poplatanym.
a myslalem ze jesc i trenowac juz nie bedziemy cie uczyc.
1. co masz na zbijanie estro/progesteronu?

[Rafał1489]

To az tak zle jest z jedzeniem i treningiem na na obnizenie poziomu prolaktyny mam castagnus herman mi doradzil.Wiec doradz fallen co jest zle