zlamalem noge miesiac temu ale chce od poniedzialku juz zaczac cwiczyc z gipsem na nodze jeszcze...
i mam prosbe czy ktos moze mi ulozyc plan na plecy i barki na mase.
chodzi o cwiczenia w ktorych sie lezy badz siedzi bo stac to ja nie moge :P
zlamalem noge miesiac temu ale chce od poniedzialku juz zaczac cwiczyc z gipsem na nodze jeszcze...
i mam prosbe czy ktos moze mi ulozyc plan na plecy i barki na mase.
chodzi o cwiczenia w ktorych sie lezy badz siedzi bo stac to ja nie moge :P
praktycznie wszystkie cwiczenia typowo stojące możesz zrobic siedząc, np. wiosło na maszynie tylko opieraj sie na ta nogę zdrową, ściąganie górnego wyciagu, zamiast bramy rozpietki itp.
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
tylko ze ja cwicze w domu ;] jedynie co mam to wyciag gorny i golny i lawke ze skosem wiec nie mam jakis tam maszyn na plecy ;/
no to kładziesz siię przy wyciągu dolnym i wiosłujesz a jak nie to wiosło jednorącz w oparciu o ławke. Bica, barki tak samo można zrobic siedząc
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
1. wiosla
2.sciaganie drazka gornego
3.podciaganie sztangielki w opadzie tulowia
4. ii przydalo by sie na dolne partie plecow ale chyba nie ma takiego cwiczenia nie angażując nog albo nie miejac laweczki
bez tej specjalnej ławki to cięzko jest mi coś wymyśleć.
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"