Proszę o radę

[rafio83]

Cześć, mam pytanie odnośnie organizacji ostatnich posiłków w ciągu dnia.
Trening kończę około godziny 19.00-19.30, zaraz po wypijam białko (koncentrat serwatki) następnie o godz. 20.00 jem pełny posiłek (dziś ryż, wół, warzywo), pytanie czy spożywając ten posiłek o 20.00 jest jeszcze sens pić białko przed snem? Spać chodzę pomiędzy 22.00 a 23.00

Druga sprawa która mnie nurtuje to tłuszcze w diecie, ostatnio oglądałem wyw. z Słodkiem, który mówił ze nie koniecznie poleca dodawanie tłuszczy do każdego posiłku, nawet przy masowaniu, co o tym myślicie? Mój obecny cel to masa dobrej jakości...


Pozdro

[mtm]

daj jeszcze posiłek w po potreningowym, czy białko ale niech coś będzie przed snem

Ile ludzi tyle opinii, sam spróbuj co na ciebie działa to jedyna metoda kolego