Spadek w obwodzie ramienia

[piuras86]

Na bicepsa:

poniedziałek
-uginania przedramion uchwyt młotkowy 4serię 12-10-8-6

piątek
-uginania przedrawion ze skrętem leżąc na ławce skośnej
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie w oparciu o udo.siedząc

4 serie 15-12-10-8. I jak?

i ???? niski staż i przetrenowanie ???? heheh Baloniarz dobrze napisał najpierw okulista później psycholog ....

najpierw poczytaj o anatomii
dowiedz się jaka głowa w jakim ćwiczeniu pracuje najmocniej skup się na tym
zrób dobry trening np 10-8 pow max
w innym ćwiczeniu 12-8 pow max
postaw na sztangę łamaną prostą chwyt szeroki chwyt wąski dodaj hantle i kilka tyg tak ćwicz 10 serii
2x po3 serie 1 x 4 serie

później zadawaj głupie pytania
nie tylko internet ale książka do łapy pt. anatomia człowieka
układ mięśniowy
układ kostny
układ nerwowy
odrobisz lekcje i będziesz inaczej podchodził do sprawy

[piuras86]

aha i jeszcze możesz układ rozrodczy przerobić jeśli jeszcze myślisz że fuj***ra służy tylko do szcz***ia
to jako ciekawostka :P