Spadek w obwodzie ramienia

[paki4000]

Tak to wygląda, przykładowy dzień

1.Śniadanie, jajecznica z 4jaj na szynce
2.2Śniadanie, dwie kromki z szynką
3.obiad,pierogi z mięsem lub kapustą
4.kotlet z ryzem i surówką
5.duża maślanka z chlebem

do tego creatyna i białko. Co o tym sądzicie?

[alder]

gorszej diety dawno nie widziałem

[paki4000]

Słuchajcie może mi ktoś wyjaśnić ten stan. Może coś więcej napiszę. Ćwiczę od miesiąca, dokładnie wczoraj minął miesiąc przez ten czas przytyłem 3kg, startowałem od wagi 77kg przy wzroscie 180cm, z treningu na trening spokojnie mogę dokłądać kg czuję się coraz silniejszy tylko to mnie wkurzyło bo mierzyłem któregoś dnia bicka rano w dzien po treningu i wskazał na centymetrze 39,5cm widziałem że ramię jest nabite krwią i w ogóle nie mogłem dotknąć ręką swojego barku. Taki stan trwał kilka dni a pozniej spadło, nie wiem do ilu bo nie mam ochoty tego sprawdzać ale ręka jakoś masakrycznie nie zmalała. Może ktoś mi objaśnić o co tu może biegać? z góry dzięki

[Fit4ever24]

jakie ćw. na bica i ile?

[szycha]

Mięsnie jak wiesz "puchną" podczas treninngu. Niestety, ten stan po godzinie, dwóch, dobie mija. Masz krótki staż, więc mięśnie jeszcze są nie przyzwyczajone do treningu i puchną jak bąble. Z 39 na 22 cm? Hmm...
Zapodaj trening. Na kreatyne za wcześnie kolego. Pozmieniaj jedzonko.

[szycha]

gorszej diety dawno nie widziałem

A ja widziałem i to na naszym forum, he he.

[Baloniarz]

Z 39 na 22 :), najpierw okulista potem psycholog :P

[paki4000]

Na bicepsa:

poniedziałek
-uginania przedramion uchwyt młotkowy 4serię 12-10-8-6

piątek
-uginania przedrawion ze skrętem leżąc na ławce skośnej
-uginanie przedramion na modlitewniku
-uginanie w oparciu o udo.siedząc

4 serie 15-12-10-8. I jak?

[Fit4ever24]

raz w tygodniu nie wystarczy?

[paki4000]

Co sugerujesz? co mogło być przyczyną tego spadku?