co drugi trening może być ?
co drugi trening może być ?
Jak się już upierasz to 2x w tygodniu. Ja robie 3 superserie na dół, góre i skosne raz w tygodniu
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Ja to nie bardzo wiem jak robić te superserie i na czym to polega.
Robisz spięcia później unoszenie kolan w góre, później coś na skos. Po tych 3 ćwiczeniach 1,5 min przerwy i tak ze 3 razy
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"