Strona 26 z 28 PierwszyPierwszy ... 162425262728 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 251 do 260 z 279

Temat: TRENING- pojedyncze pytania

  1. #251
    Zbanowany Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar Koksowianin
    Dołączył
    31-01-14
    Postów
    22
    SOG
    6
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Czy sensowne jest robienie podwójnego treningu na 1 treningu ?

    Szybko się męczę, ale też szybko regeruje... Po 40 minutowym FBW (4 serie po 15 na duze i 2 serie po 20 na małe), odpoczne 5 min. i dostaje ogromnego powera do napieprzania. Łapię się wtedy za 20 min. FBW (3 serie po 10 na duze i 1 seria po15 na małe). Czy to ma sens?

    Czyli najpierw pełne FBW wytrzymałościowe, 5 min. odpoczynku i na koniec połowa FBW na masę ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #252
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    To co regenerujesz to ATP i nie jest żadnym fenomenem. Jak budujesz masę to zrób konkretny trening na dużych obciążeniach, tak, że ostatnie powtórzenie w serii było rzeczywiście ostatnim powtórzeniem
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik slim shady otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Koksowianin (31-01-14)

  4. #253
    Zbanowany Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar Koksowianin
    Dołączył
    31-01-14
    Postów
    22
    SOG
    6
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    no właśnie u mnie jest tak, że te 4 serie wyciskają ze mnie 7 poty, ale po krótkim odpoczynku przestaję czuć zmęczenie, a wręcz na odwrót. Zmęczenie mam jak dopiero zrobię taki podwójny trening...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #254
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Dynamiczny fbw pod SW

    pół przysiady z wybiciem 3s
    wl - (szybko/dynamicznie) 3s
    power clean 3s
    dynamic rows 3s
    push press 2s
    pompki na poręczach 2s


    to zestaw A - pomyślę nad zestawem B



    czekam na sugestie
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #255
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Anthonyhuber
    Dołączył
    14-11-13
    Skąd
    USA
    Postów
    15
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    From my point of view the separation of these parties does not make sense because and so engage the whole leg or you practice strictly to the two-headed, or strictly on four. Such combining makes sense as practices many years
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #256
    Bywalec Osiągnięcia:
    WeteranTagger Second Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Tadel
    Dołączył
    28-06-09
    Skąd
    Lublin/Hrubieszów
    Postów
    559
    SOG
    22
    Otrzymał : 129 SOGi w 88 postach

    Domyślnie

    Witam ponownie. Wracam po bardzo długiem przerwie do siłowni. Szukam jakiegoś dobrego treningu na nogi dla osób z wyższym stażem, ukierunkowanego na siłę. Może jest tu jakiś trójboista, który coś podeśle?
    trening obwodowy ACT +video opis ćwiczeń -->> http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #257
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Uderz do xxxmlodyxxx lub w relacji mu napisz.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Tadel (20-02-14)

  10. #258
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Chcę_być_wielki
    Dołączył
    15-08-10
    Postów
    284
    SOG
    54
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    witam Panyy. Jedno pytanko ;D ostatnie 2 miesiące wróciłem do fajnych treningów. Każdy trening mam ułożony tak, że czuję super pompę i jestem zadowolony w 300 % z każdej serii, mega pompa.. Ale na drugi dzień jakoś w ogóle zakwasy się mnie nie trzymają... czy to dobrze czy źle?
    Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #259
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Zima
    Dołączył
    25-07-11
    Postów
    325
    SOG
    11
    Otrzymał : 31 SOGi w 28 postach

    Domyślnie

    nie ma znaczenie czy masz zakwasy czy nie jezeli chodzi ci o to czy rosniesz
    Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #260
    Ekspert Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów doświadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Dołączył
    05-02-08
    Skąd
    Wrocław
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzymał : 387 SOGi w 267 postach

    Domyślnie

    ja tych zakwasów nie czaje.. mam je zawsze po treningu klaty i pleców. nigdy nie mam na nogach, bicu, tricu, brzuchu (chyba ze cwiczę po długiej przerwie).
    I w końcu nie wiem od czego to zależy, bo czy intensywność treningu jest niska, czy wysoka, to sytuacja z zakwasami się u mnie nie zmienia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •