TRENING- pojedyncze pytania

[Miskowiec]

Ok więc rano i po treningu. A czy może być stosowane to białko o tych samych porach co kreatyna rano i po treningu?

[yaro09]

ja bym brał krete na czczo, potem posiłek porządny, po treningu kreta i za jakies 10 minut białko. ja jestem zwolennikiem takiego rozwiązania, chociaż niektórzy je łączą.

[fallenursus]

a nljakos inaczej sie wchlonie czy poprostu lubjsz marnowac czas?

[yaro09]

Mnie pytasz? Krete + amino wale po tren i robię wówczas 10-15 min przerwy, a w niej aeroby. Podczas aerobów zwiększone krążenie lepiej transportuje krete i amino do mięśni i układu krwionośnego.
Po aero wale białko. Gdybym brał je razem z kretą, to cieżko by mi było biegać, tym bardziej ze takie mieszanki mój żołądek źle znosi. Z tego względu nie biorę ich razem.

[CaptainPrice]

Witam,

odczuwacie ból w obojczyku podczas robienia dipsów? Zła technika?

[pekulski104]

O_o w obojczyku mi klatę rozrywa podczas wykonywania dipsów .. ale podobno tak ma byc :D a obojczyk to nie wiem mi się nic tam nie dzieje .

[Jar3k]

Czeeść. Ćwiczę jakiś miesiąc na masę, przy robieniu masy pomyśleć pod koniec o jakiś aerobach? Bieganie wykluczyć, czy zostawić? Przed treningiem 10minut na bieżni i po treningu 20+ daję radę. Jestem po wyczerpującym treningu na plecy/kaptury, zarzucałem sobie duże KG i większą liczbę powtórzeń. Teraz czuję jak mnie boli między łopatkami i palą mi się kaptury, to dobrze? Czy jednak źle?

[yaro09]

wbrew pozorom aeroby po, a zwlaszcza przed treningiem masowym są niezbyt dobre (gdzies nawet ostatnio czytalem art o tym). lepiej zrób konkretny trening masowy napędzający przeminę materii na całą dobę, a w dni wolne zrób sobie jakieś aero, rower, basen lub jakieś ostrzejsze cardio. to juz indydywidualna sprawa, kazdy sobie dobiera trening taki jaki chce

[robo815]

Jeżeli masz dosć szybką przemianę materii to nie ma sensu robić aerobów.Co innego jak łapiesz szybko fat to aeroby możesz robić po treningu jak i przed pierwszym posiłkiem na czczo po wzięciu BCAA

[Jar3k]

W tym problem, że mam wolną przemianę materii. Mam 185cm wzrostu i 95kg wagi. Niby zbite, ale jednak te KG jest. Nie wiem czy walić masę, a potem redukcję, czy do masy dołożyć aeroby delikatne, żeby tym samym ciągiem szło.