Strona 22 z 28 PierwszyPierwszy ... 122021222324 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 211 do 220 z 279

Temat: TRENING- pojedyncze pytania

  1. #211
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar allaszek84
    Dołączył
    09-09-13
    Wiek
    39
    Postów
    86
    SOG
    5
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    a ja mam pytanie z innej beczki, mianowicie tren lydek robie aktulnie wypiecia na listwie po 2 serie z roznymi 3 ustawieniami stop (razem 6 serii),.. 3 odwrotnie na listwie pietami... wczoraj odkrylem jeszcze osle wypiecia... cos jeszcze polecacie do tego zestawu ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #212
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Stepper na palcach
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    mtm (05-12-13)

  4. #213
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    jesli masz suwnice skośną to wypychanie platformy palcami bardzo dobrze rozwija mieien płaszczkowaty łydki czyli ten który jest pod spodem brzuchatego i dba i kształt łydki jak "diament"
    generalnie miesien brzuchaty czyli ten który widzisz trenujesz w staniu kiedy biodra są wyprostowane,
    miesien płaszczkowaty trenujesz wtedy gdy Twoje cialo jest zgiete w biodrach

    jesli połączysz oba cwiczenia na jednym treningu powinienes zrobić dobre łydki, lecz pamietaj o tym ze to miesień skurwiel, takze atakuj go czymś np 200powt x3 bez obciążenia ale takze 10powt x 150kg x3 serie pozwoli Ci to zoptymalizowac trening.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #214
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar allaszek84
    Dołączył
    09-09-13
    Wiek
    39
    Postów
    86
    SOG
    5
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    steper to wlasnie mam taka listwe zrobiona na jakies 6 cm wspiecia na palcach.


    Micek no wlasnie nie mam suwnicy i zaluje ze odrazu niedokupilem do mojego yorka 570 bo teraz trudno dorwac.... ale chyba zaadoptuje od innego mode i spasuje. a ugiete w biodrach to osle spiecia dobre ? bo dzis czuje wlasnie zakwasy na nizszych partiach llydek... 150kg na kark ? :P zarzucalem 50kg i jakies 20 powtorzen... czasem wiecej... az zabolalo

    a przedramie? robie na lekkim lamancu gorna czesc rownie z hanklem opartum o lawke tez odwrotnie na glowny miesien i na malysza z tylu na glowny... cos do niego dorzucic ? odrazu mowie ze mam gowniane przedramie i cos z nim probuje zrobic bo przy rece 42,8 mam tylko 32,5 w przedramieniu ;/ sciskacz regulowany nawet na dnioach sobie sprawilem bo cos ta czesc niechce pracowac przy cwiczeniach... znajomy natomiast nigdy nierobi a ma wieksze niz bicepsa ;] o co kaman ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #215
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    Stepper na palcach
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #216
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczenia
    Avatar allaszek84
    Dołączył
    09-09-13
    Wiek
    39
    Postów
    86
    SOG
    5
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    ooo panie takie cos to ja mam ;] alefit cwiczonka dopiero za 7 tyg jak na orbitreka wskocze to zawsze na palcach sobie dokladam... a co do tego przedramienia to da ktos rade ? zloty srodek ? ;]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #217
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Jeśli chodzi o mnie to najbardziej sprawdza się :
    -zarzut sztangi naklatke, coś ale uginanie na biceps tylko nachwytem
    -stajesz przed sztangą która stoi na stojakach do siadów, wysokośc ok twarzy bierzesz line na jej koncu wiążesz krążek 10kg a drugi koniec nakręcasz na sztange i teraz przedramionami kręcisz sztanga aż nawiniesz cąłą line na gryf, potem odwijasz też używajac przedramion, zrób 3serie i gwarantuje Ci że w życiu nie miałes takiego palenia w przedramionach i nie wiedziałeś że mozńa w nich mieć taką pompe.

    takze próbowałem sposobu Radka, potwierdzam masakruje przedramiona:



    osobiście też bardoz dużą uwagę przykąldam do trzymania cieżaru w dłoniach, np drążek małpim chwytem, szrugs czy mc trzymam małpim chwytem aż do cieżaru kiedy musze zrezygnować.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #218
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    Na metodologii treningowej się jakos super extra nie znam więc pytam tutejszych fachowców :F


    Robie trening taki wytrzymalosciowo-silowy (tak go sobie nazwalem)

    Jak ktos ogladal ktorys z odcinkow BJJB gdzie ten reportem wraz z Karmowskim robili obwodowke


    Dobra generalnie ja robie podobnie 10 powtorzen na kazda partie z tym ze konczac obwod przechodze znow do poczatku , bez zadnej minutowej przerwy


    jeden zestaw wyglada nastepujaca
    siady
    MP
    wioslo
    drazek podchwytem
    pompki w podporze tylem


    zestaw 2
    wykroki
    pompki
    dzien dobry
    uginanie mlotkowe
    pompki na poreczach


    i teraz kwestia czy inne miesnie jakos nie pojda w zapomnienie i czy ogolnie plan jest git :)
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #219
    Moderator #Foto Gallery Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów doświadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Dołączył
    12-01-08
    Skąd
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzymał : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domyślnie

    nie lepiej robić zwykłego 5x5 ? jak chcesz w formie obwodu to FBW tak przekształć, lub coś z crossfitu podkradnij
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #220
    Doświadczony Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomychOverdrive5000 punktów doświadczenia
    Avatar najt
    Dołączył
    17-01-10
    Skąd
    Szczecin
    Wiek
    36
    Postów
    843
    SOG
    49
    Otrzymał : 102 SOGi w 79 postach

    Domyślnie

    robilem 5x5 i b.dobry trening na sile , ale wytrzymalosc za tym nie szla

    zestaw nr 1 to ten od karmowskiego - tylko kwestia zasadnicza o ktora zapewne kazdy laik by zapytal - ile go stosowac - w sumie zwsiekszajac ciezar i robia"na czas" jakos sie tam niweluje stopien stagnacji + robiac zestaw 2 czyli alternatywe dla innych partii

    hmm w sumie to widze ze sam sobie odpowiedzialem ale mimo wszystko dzieki slim
    Trzeba Być Twardym !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •