TRENING- pojedyncze pytania

[robo815]

W tym problem, że mam wolną przemianę materii. Mam 185cm wzrostu i 95kg wagi. Niby zbite, ale jednak te KG jest. Nie wiem czy walić masę, a potem redukcję, czy do masy dołożyć aeroby delikatne, żeby tym samym ciągiem szło.

JA bym dołozył aeroby po treningu oprócz treningu nóg i obserwował jak zareaguje organizm

[yaro09]

a co ma do tego trening nóg? bo są bardziej zmeczone? :) poza tym aeroby po treningu (jak mówią badania) powodują rozpad białek, hamuje anabolizm i zwieksza katabolizm.
takze lepiej je robić w dzien nietreningowy :)

[fallenursus]

Wrzuc te badania

[robo815]

a co ma do tego trening nóg? bo są bardziej zmeczone? :) poza tym aeroby po treningu (jak mówią badania) powodują rozpad białek, hamuje anabolizm i zwieksza katabolizm.
takze lepiej je robić w dzien nietreningowy :)

Takze czekam na owe badania.
Po drugie wiesz po co antykataboliki?
Po trzecie wiesz kiedy fat najlepiej się spala?Oprócz porannych aerobów?

[yaro09]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[fallenursus]

A dziwisz sie skoro wzieli ciezarowca i po treningu silowym kazali mu biegac albo cykliste i po riwerku kazali mu przerzucac zlom? Zrobili badania na podstawie dwuch przeplatanych sesji treningowych z przerwa dwuch tygodni pomiedzy sesjami.
Ja mam organizm na tyle zaawansowany ze jesli kaze mu cos robic non stop to sie do tego przyzwyczai i tymbardzjej przy podawaniu odpowiedniej suplementacji intra/po silowym treningu. Ty tez tak masz, kazdy tak ma. Nie jaralbym sie tak tym badaniem imho.

[robo815]

Teoria teorią ale jak ma sie to w praktyce? Widziałeś kulturystów którzy sie przygotowują do zawodów?Większosć jak nie wszyscy z nich robi aeroby po treningu siłowym zażywajac antykataboliki

[yaro09]

to głównie dotyczy masowania, bo o takim treningu była mowa. redukcja to co innego, tam aeroby w niczym według mnie nie przeszkadzają.
ja tez zawsze do wszystkiego mam dystans takze nie twierdzę, ze tam piszą 100%prawdę lub fałsz. ale warto mieć swiadomosc, ze takie kwestie też się rozważa

[robo815]

to głównie dotyczy masowania, bo o takim treningu była mowa.

Kolega pisal zę ma powolną przemianę materii wiec aeroby mu nie zaszkodzą.Podbije metabolizm to może ciut więcej jesć

[fallenursus]

A vdzie.ty gan.w.tych badniach widzisz.mssowanje? Kumasz ang czg tylko z teledgskow 50cent?:)
Dwa treningi zrobili. Miedzy nimi dwa tyg przerwy.