TRENING- pojedyncze pytania

[Micek185]

tak da ale może lepiej zamiast zwykłych 10 aerobów zrób sobie HIIT.

[yaro09]

hita juz robilem, nawet dobrze wchodził. ale teraz chcę zmienić trening, dlatego pomyslałęm o masówce z duzymi ciezarami + wcisnąć gdzie aeroby (i chyba najlepiej po treningu, zresztą nie mam zbytnio gdzie indziej je wcisnąć).
w sumie w tygodniu wyjdzie mi 40-50 minut aerobów, wiec chyba spoko

[Gangsta Latino]

oj ludki ufoludki... :P

Spalanie tłuszczu = obcięcie węgli - dodanie warzyw/owoców - dodanie ostrych przypraw - dodanie herbat np. zielona i rzeczy typu pokrzywa/mięta - zwiększenie ilości błonnika np. przez dodawania większej ilości płatków owsianych (wtedy jemy np. mniej ryżu, bo pamietamu też o węglach) - do wody dodajemy cytrynę i pijemy 3/4 litry. Do tego wszystkiego interwały (aeroby są good, ale ja wole pomęczyć się 15/20 minut przy interwałach niż 60 przy aero). No... a jak dojdziesz do pewnego poziomu BF i póxniej już bez sporego palenia mięcha się nie obejdzie to można jakiś spalacz.

A jak nic z powyższych komuś nie pomoże, to jest grubas i nigdy nie schudnie :P

[yaro09]

ale teraz do tych aero dorzucic spalacz jakis? splaczy nigdy nie bralem

[Gangsta Latino]

nieeee.... jeśli dojdziesz do jakieś tam wagi i mimo starań nic nie będzie już szło to wtedy możesz dorzucić

[Micek185]

oj ludki ufoludki... :P

Spalanie tłuszczu = obcięcie węgli - dodanie warzyw/owoców - dodanie ostrych przypraw - dodanie herbat np. zielona i rzeczy typu pokrzywa/mięta - zwiększenie ilości błonnika np. przez dodawania większej ilości płatków owsianych (wtedy jemy np. mniej ryżu, bo pamietamu też o węglach) - do wody dodajemy cytrynę i pijemy 3/4 litry. Do tego wszystkiego interwały (aeroby są good, ale ja wole pomęczyć się 15/20 minut przy interwałach niż 60 przy aero). No... a jak dojdziesz do pewnego poziomu BF i póxniej już bez sporego palenia mięcha się nie obejdzie to można jakiś spalacz.

A jak nic z powyższych komuś nie pomoże, to jest grubas i nigdy nie schudnie :P

hmm a jak będę na tej redukcji dodawał i dodawał ten błonnik to będe chudszy?
czy nadmiar błonnika spowolni trawienie i? hm? Gangsterze? :)

[Miskowiec]

Witam takie pytanie na szybko:

Otóż można powiedzieć że mieszkam w 2 miejscach (jest to spowodowane studiami) i próbuje jakoś rozwiązać problem wożenia hantli , sztangi i innego badziewia tam i z powrotem.
Mógłbym jakoś temu zaradzić jeśli ćwiczył bym np. w poniedziałek klatke + biceps a we wtorek barki + triceps. Czy jednak takie połączenie dzień po dniu będzie wporządku i czy mięśnie nie będą zbyt przećwiczone po poniedziałku?
I drugie pytanie , czy ćwicząc klatkę mógłbym pominąć wyciskanie sztangi w poziomie na rzecz np jakiejś hardkorowej odmiany pompek na poręczach?
***dolca dostaje z tym że co czwartek bo przeważnie od połowy tygodnia zmieniam miejsce muszę pakować w auto sporo gratów do ćwiczeń.

Z góry dzieki za odpowiedz

[fallenursus]

przez dlugi czas nie robilem wl na rzecz wlasnie pompek i nie nazekalem.na rozmiar klaty a wrecz.przeciwnie. teraz sporqdycznie zacynam od wl a przewqznie tylko koncze tym cwiczeniem lekkim ciezarem
zrob barki tric i na drugi dzien klata bic

[Miskowiec]

Siemka. Przy dawkowaniu 2x dziennie odżywki białkowej lepiej ją wziąć rano po przebudzeniu oraz przed snem czy lepiej po treningu i przed snem?

[mtm]

rano i po treningu