TRENING- pojedyncze pytania

[USgorn]

Regeneracja jest jednym z trzech najwazniejszych czynikow budowy masy miesniowej obok diety i treningu

[allaszek84]

no wlasnie a jaka jest potrzebna minimalna ilosc godzin snu zeby byla efektywna regeneracja?

[yaro09]

ŚR, SOB, NIEDZ mam zajęte od rana do wieczora, więc tak to rozpisałem. co myslicie o takim połączeniu?
brzuch wrzucam co trzeci trening. Nie lubię tygodniowej przerwy między partiami, wolę je robic nieco częściej.

PON klata, biceps,

WT plecy, tric

SR wolne

CZW nogi barki

PT klata biceps

SOB wolne

NIEDZ wolne

PON plecy tric

WT nogi barki

ŚR wolne

CZW klata bic

PT plecy tric

SOB wolne

NIEDZ wolne

PON nogi barki

itd

[USgorn]

no wlasnie a jaka jest potrzebna minimalna ilosc godzin snu zeby byla efektywna regeneracja?

Zalezy od jednostki dla jednego optymalne bedzie 7h dla drugiego 9h. trzeba wyczuc po ilu godzinach czujesz sie najlepiej

[fallenursus]

Po czterech..:)

[JestemKozak]

Panowie mam tam np X wagi i X wzrostu i daje na byle jaki kalkulator i dajmy na to że jestem na masie i wychodzi ze nadwaga wiadomo chyba u większości kulturystów.. ? to chyba się nie trzeba przejmowac co nie ?

[DavidZinc]

Przejmuj się raczej poziomem tkanki tłuszczowej.

[JestemKozak]

Hmm a czy ufać tym kalkulatorom w sieci ? tez nie wiadomo kazdy ma inna budowe..

[USgorn]

Po czterech..:)

Jak sie jedzie na trenie... %-)

[slim shady]

Yaro jak zdąrzysz się zregenerować od treningu do treningu to możesz działać

Hmm a czy ufać tym kalkulatorom w sieci ? tez nie wiadomo kazdy ma inna budowe..

Warto sobie pomóc kalkulatorem czy programem co za Ciebie wszystko wyliczy, ale trzeba mieć swój rozum i umieć nieco te wartości zmodyfikować jak nie będą dobre dla naszego organizmu