Pany jakie cwiczenie najlepiej sie sprawdza jeśli chce mieć szeroką górę pleców?
wyciąg do klaty szeroki uchwyt?
Pany jakie cwiczenie najlepiej sie sprawdza jeśli chce mieć szeroką górę pleców?
wyciąg do klaty szeroki uchwyt?
Podciąganie szerokim nachwytem, w pozniejszym okresie z obciążeniem
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Na początku każdemu idzie tak siła ? bo ja w poniedziałek zrobiłem w 3 s (ostatniej już) 40kg x12 dzisiaj robie trening robię tą 3s (niby ostatnią) jakoś tak lżej niż kiedyś to myślę zrobię i 4 :D i dowaliłem 45kg x12
wyciskanie sztangi płasko.
początek jest zawsze prosty tak jak z odchudzaniem, pójdzie 5kg szybko, a potem już powoli
witam, czy ktoś może mi polecić jakiś dobry cykl treningowy na ćwiczenia domowe typu pompki brzuszki?
Sygnatura usunięta, zakaz reklamowania - Tomi!
oblookaj w google TRENING DOMATORA, jak jesteś z Wawy to teraz podobno robią u was pełno plenerowych siłowni więc sprawdź i będziesz mógł poćwi9czyć za darmo
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Też na początku było wam ciężko ogarnąć 12,10,8 powtórzeń ? a mianowicie chodzi oto czy też wam siła szła szybko bo na moim przykładzie.
Ustaliłem kiedyś ciężar w wiośle kiedyś 12,10,8 powt. 35,45,55
Dzisiaj zrobiłem 45,50,55 i już trzeba by więcej
i na nastepny trening muszę kombinować też tak mieliście ?
Nie myśl tyle bo Cie głowa rozboli. Jak mało ciężaru to po prostu dokładaj i rób na maks powtórzeń. Jak masz zaplanowane 8 powtórzeń a zrobisz 7 czy 9 to nie ma wielkiego znaczenia. Ważne że nie bedziesz mógł zrobić ani jednego więcej.
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Ok to tak robię tylko dzisiaj za lekko szło bo miałem zapas siły a skończyłem na 12 powtórzeniu (45kg) w sobotę progres.
Bo nie ma sensu machać 20 razy :) do 12 się trzymam ale z wysiłkiem.
rób tak żeby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście ostatnim
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]