Nie wiem jak na tym rowerze dużo śmigasz, ale nie powinno to być problemem żeby normalnie robić siady 3x tyg, bo fbw zwykle maja małą objętość, typu po 5s siadów pn,wt,pt i cześć.
jak serio nie będziesz się wyrabiać (słaba regeneracja, duże dystanse cardio),to możesz robić 2x tyg(pn,pt) a wyrzucić z środy..