TRENING- pojedyncze pytania

[fallenursus]

Teraz juz codziennie. Zaczynam.od mniejszej intensywnosci/dlugosci alez tez zawsze codziennie. Raz czy dwa zdazylo mi sie 6

[yaro09]

Panowie, jeszcze jedno pytanie o te aeroby na maszynach. Zwróćcie uwagę na liczbę kalorii, jaką pokazuje wam maszyna (ile kcal spaliliście w ciągu np 10 czy 30 minut).
W ten sposób określimy intensywność aerobów. Mi wychodzi średnio 100kcal na 10 minut.

[Fit4ever24]

To nie pytanie :P

[yaro09]

hej, słuchajcie dostałem taką wiadomość.. co mogę jej odpisać? możecie pomóc jak ogarnicie dobrze angielski?

Hi, I have a question.. I am just starting to really try working my legs.. My question is. When I go to squat down. My heals don't touch the ground.. What muscle group do I need to strengthen to be able to accomplish this.

[fallenursus]

Sweetie you need to strenghten your brain. After that put some 10lbs plates under you heels or an inch thick hard rubber mat

[Gangsta Latino]

hahahahaahahaha co za laska ;D

[yaro09]

kolezanka :) thx fall, mam nadzieje ze jest git :P

[Pumbas]

^ rozwiązanie chwilowe. Jakby ktoś miał podobne problemy to krótka notka:
samo robienie siadów poprawia zdolność ciała do robienia ich (chociażby mobliność stawów skokowych przez które odrywa się pięta)
właściwym postępowaniem jest więc robienie ich z podkładkami pod pięty , coraz to cieńszymi, aż to samoistnego rozwiązania problemu.
Jednak czasem to nic nie daje i dalej występują jakieś problemy w przysiadzie. Wtedy trzeba już zlokalizować co to dokładnie jest, a następnie słowo klucz restoring joint functions.
Dla samego problemu pięt : improving ankle mobility. (proste moblility drills)

nie móc zrobić idealnego siadu atg to poważne upośledzenie fizyczne z którym trzeba walczyć (sam walczę)

[fallenursus]

Zaczynaj od szerszego rozstswu stop palce lekko skierowane na zew i z cxasem zwezaj i stopy coraz prosciej

[Gangsta Latino]

jak już się temat odświeżył to się o coś spytam. Jeśli ćwiczenie takie jak MC i przysiad są robione załóżmy w 80% prawidłowo, to jest w ogóle szansa na przepukline? Zastanawia mnie po prostu od czego zależy jej pojawienie się. Niby silny,umięśniony brzuch pomaga w jej unikaniu, ale każdy widywał osoby, które brzuch miały slaby, w MC brały grubo ponad 100 i jakoś nie dostały przepukliny...