chodzi mi o wypowiedz usera Jar3k bo mówił o masowaniu. sie juz kuwa nie wymądrzajcie, bo zaraz pobanuje...
byli dwa razy na silowni cwaniakują ;]
chodzi mi o wypowiedz usera Jar3k bo mówił o masowaniu. sie juz kuwa nie wymądrzajcie, bo zaraz pobanuje...
byli dwa razy na silowni cwaniakują ;]
Przeciez napisalem ze day 4 w relacji. 4x bylem..:(
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Hehe a no to już co innego :)
Ja tez byłem 4razy :)
W tym tygodniu :)
Kłócicie się i sam nie wiem co myśleć. To mam robić te aeroby przed czy po? Czy robisz przed i po, czy jednak zostawić je w spokoju?
nie rob przed trenigngiem. mozesz 10 minut minium intensity lub rowerek na rozrzewke(przy nogach rob rower zawsze z 10min)
aero przed/dnt
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
1. ile mniej więcej powinny trwac aeroby po treningu na redukcji? Z 30 min starczy?
2. jak robicie aero na maszynach, to patrzycie na liczbę spalonych kalorii? jest jakas granica (chodzi o liczbę spalonych kcal), którą powinno sie uzyskac podczas jednego treningu aero?
robie teraz 50-60min. nie patrze na zadne inne cyferki jak czas
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
a ile razy w tygodniu robisz?