tak da ale może lepiej zamiast zwykłych 10 aerobów zrób sobie HIIT.
tak da ale może lepiej zamiast zwykłych 10 aerobów zrób sobie HIIT.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
hita juz robilem, nawet dobrze wchodził. ale teraz chcę zmienić trening, dlatego pomyslałęm o masówce z duzymi ciezarami + wcisnąć gdzie aeroby (i chyba najlepiej po treningu, zresztą nie mam zbytnio gdzie indziej je wcisnąć).
w sumie w tygodniu wyjdzie mi 40-50 minut aerobów, wiec chyba spoko
oj ludki ufoludki... :P
Spalanie tłuszczu = obcięcie węgli - dodanie warzyw/owoców - dodanie ostrych przypraw - dodanie herbat np. zielona i rzeczy typu pokrzywa/mięta - zwiększenie ilości błonnika np. przez dodawania większej ilości płatków owsianych (wtedy jemy np. mniej ryżu, bo pamietamu też o węglach) - do wody dodajemy cytrynę i pijemy 3/4 litry. Do tego wszystkiego interwały (aeroby są good, ale ja wole pomęczyć się 15/20 minut przy interwałach niż 60 przy aero). No... a jak dojdziesz do pewnego poziomu BF i póxniej już bez sporego palenia mięcha się nie obejdzie to można jakiś spalacz.
A jak nic z powyższych komuś nie pomoże, to jest grubas i nigdy nie schudnie :P
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
ale teraz do tych aero dorzucic spalacz jakis? splaczy nigdy nie bralem
nieeee.... jeśli dojdziesz do jakieś tam wagi i mimo starań nic nie będzie już szło to wtedy możesz dorzucić
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Witam takie pytanie na szybko:
Otóż można powiedzieć że mieszkam w 2 miejscach (jest to spowodowane studiami) i próbuje jakoś rozwiązać problem wożenia hantli , sztangi i innego badziewia tam i z powrotem.
Mógłbym jakoś temu zaradzić jeśli ćwiczył bym np. w poniedziałek klatke + biceps a we wtorek barki + triceps. Czy jednak takie połączenie dzień po dniu będzie wporządku i czy mięśnie nie będą zbyt przećwiczone po poniedziałku?
I drugie pytanie , czy ćwicząc klatkę mógłbym pominąć wyciskanie sztangi w poziomie na rzecz np jakiejś hardkorowej odmiany pompek na poręczach?
***dolca dostaje z tym że co czwartek bo przeważnie od połowy tygodnia zmieniam miejsce muszę pakować w auto sporo gratów do ćwiczeń.
Z góry dzieki za odpowiedz
przez dlugi czas nie robilem wl na rzecz wlasnie pompek i nie nazekalem.na rozmiar klaty a wrecz.przeciwnie. teraz sporqdycznie zacynam od wl a przewqznie tylko koncze tym cwiczeniem lekkim ciezarem
zrob barki tric i na drugi dzien klata bic
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Siemka. Przy dawkowaniu 2x dziennie odżywki białkowej lepiej ją wziąć rano po przebudzeniu oraz przed snem czy lepiej po treningu i przed snem?
rano i po treningu
metroflex