Strona 28 z 28 PierwszyPierwszy ... 18262728
Pokaż wyniki od 271 do 279 z 279

Temat: TRENING- pojedyncze pytania

  1. #271
    Sezonowiec Avatar walaszek
    Dołączył
    01-02-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    chciał bym być takim kozakiem jak on
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #272
    Sezonowiec Avatar aga2113
    Dołączył
    06-02-17
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    U mnie w mieście trwa [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ale nie takich dla dzieci tylko właśnie służąca do ćwiczeń. Jestem ciekawa jak to wyjdzie. Macie takie siłownie na podwórku w swoich miastach?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #273
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar Balley
    Dołączył
    29-03-16
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    no monotonny trening faktycznie może być do bani ale nikt jeszcze nie podkreślił, żeby do treningu się dobrze przygotowac również pod kątem stroju co jest kluczowe aby móc wygodni etrenowac. ja ostatnio wyczaiłem mega sklep, który chce Wam polecić: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mają mnóstwo fajnej odzieży sportowej.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #274
    Sezonowiec Avatar madrato
    Dołączył
    14-04-17
    Skąd
    leszno
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Możesz podesłać jakiś filmik z tym ćwiczeniem bo nie moge znalesc a pierwszy raz słysze o tym ćwiczeniu ;)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #275
    Sezonowiec Avatar szamanPL
    Dołączył
    18-04-17
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witam wszystkich,
    jeżeli chodzi o dobry plan żywieniowy oraz treningowy, polecam Igora Mieńkowskiego, jest to świetny trener,
    który dobierze dobry plan dla Ciebie.
    Ja współpracuje z nim już od dwóch miesięcy, co prawda najpierw wykupiłem sobie wersję podstawową(chciałem przekonać się czy warto) ale później zamówiłem pakiet VIP, bo potrzebowałem ciągłego monitoringu moich postepów za dobrą cenę.
    Polecam spróbować.


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    link jest wyżej


    P.S Ma też świetne odcinki motywacyjne na Facebooku : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #276
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar konrad47
    Dołączył
    29-04-17
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jeśli chcecie przypakować do wakacji to polecam trenera Igora [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mój kumpel kupił u niego niedawno PAKIET DZIK(na stronce jest taka możliwość zakupienia bezpośrednio) - w życiu nie widziałem, żeby ktoś urósł tak szybko, musiał wymieniać całą garderobę hehe. W ciągu miesiąca tak urósł. Jak idziemy w miasto to wszystkie dziewczyny się za nim oglądają – wkurza mnie to trochę i chyba niedługo sam się skuszę i zamówię ten pakiet dzik. W każdym razie polecam jeśli chcecie zrobić szybko extra sylwetkę na lato.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #277
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar wysportowani23
    Dołączył
    11-05-17
    Postów
    9
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Panowie jeśli chcecie zrobić super rzeźbę to polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] dzięki jego PAKIETOWI DZIK czyli diety, treningowi i suplementacji w ciągu bodajże 2 miesięcy pozbyłem się około 10 kg tłuszczu. Najbardziej zaskakujące jest to, że przy okazji dobudowałem prawie tyle samo masy mięśniowej. Genialne efekty a koszt bardzo niewielki – bo jest tam teraz promocja 50% na wszystkie plany i pakiety. Na stronce można zobaczyć pozostałe przemiany po PAKIECIE DZIK wejdźcie i sami sprawdźcie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #278
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class3 miesiące zarejestrowany250 punktów doświadczenia
    Avatar Olaaa
    Dołączył
    17-08-17
    Postów
    22
    SOG
    0
    Otrzymał : 1 SOGa w 1 poście

    Domyślnie

    Najlepszym wyjściem jest zapytanie trenera personalnego - nic tak nie rozwiewa wątpliwości, jak zaczerpnięcie u źródeł. Jeśli szukacie trenerów, to znalazłam bardzo fajną wyszukiwarkę: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Polecam, jest prosta w obsłudze i ma dużą bazę trenerów i instruktorów z całej Polski.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #279
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Brzucho
    Dołączył
    24-09-09
    Postów
    24
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Może mi ktoś sprawdzić trening czy będzie dobry ? Staz 3 lata, waga 80 kg. Ostatni 2 miechy na fbw, ale jakoś nie czuje tego treningu i wracam do splitu . Cel masa.

    Dzień 1

    Klata
    1.Wyciskanie leżąc 6-6-6-6 ( Zacznę od 80% i co tydzień planuje dokładać 2,5 kg)
    2.Wyciskanie hantli na skosie "+" 8-8-8-8 (jak wyżej)
    3.Wyciskanie leżąc hantli łączone z rozpiętkami 8/8 x 4
    4.Wyciskanie na Hamerze 6-10-14-18

    Biceps
    1.Uginanie na gryfie łamanym 8x3
    2.Modlitewnik 12x3
    3.Młotek 8-12-16

    Dzień 2

    Plecy
    1. Podciaganie 4 x (zacznę od 80 % i co tydzień co dwa , po jednym powt dorzucę)
    2.MC 6x4
    3.Wiosłownie (taki hamer) 10x min4 ( rampa)
    4.Przyciąganie trójkąta do brzucha 8-12-16-20

    Triceps

    1.Francuz leząc do czoła 6x3
    2.Prostowanie hantla w opadzie 8x3
    3.Prostowanie drążka na wyciągu 12x3
    Dzień 3
    Barki
    1.Wyciskanie hantli 8x4
    2.Wyciskanie 15x4
    3.Unszenie 8 -12-14-16
    4.Unoszenie hantli do przodu/na boki / tył w opadzie (8x8x8 jedno po drugim jak jedna seria) X 4
    Nogi
    1.Dwugłow 12-10-8-6 ( Chce zacząc od nich bo uważam ze mam najsłabsze )
    2.Przysiad 8x4
    3.Wykroki 24x4
    4 Łydki 12x2( duzy ciężar) /30x2 (mały ciężar)

    Brzuch po każdym treningu .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •