TRENING- pojedyncze pytania

[PrzemoPapaj]

Jak Sie nie da podzielić pleców jak się da? :D Chociażby dzieląc na szerokośc i dzieląc je na grubość na środek. Mówię bardzo ogólnie nie precyzuje dokładnie o ktore aktony mi chodzi ale można je podzielić uwierz. Nie oddzielić że jedne będą pracować a drugie nie ale jedne będą w 70% a drugie w 30% powiedzmy. Można też podzielić że robisz ćwiczenia na grubość głównie. Wszystko sie da wiec Maciek nie pisz że nie bo i hełm na drugą strone wywinąc też sie da :D

[Micek185]

Yaro kazdy musi znaleźć ten sposób, ja wole zrobić jedno solidne cwiczenie na plecy, każde z cwiczen ma za zadanie trafić najmocniej w docelową część, weić jesli robisz najszerszy to nie znaczy ż eprostowiki odpoczywają, jesli robisz szrugs nie znaczy zae najszerszy nie bierze w tym udziału, takż ejesli robie trening to robie na konkretnym ciężarze i w odpowiendim czasie, obecnie robie 2 treningi siłowe i czuje sie z tym dobrze, poprawiłem mocno i klate i nogi, także jak widzisz zmniejszenie objętosci treningów też dobrze wpływa na sylwetke, wiecej nie znaczy lepiej. Może sie w pewnym czasie okazac że jednak to nie był dobry pomysł, ale ten buc wyżej w jednym ma racje nie dowiesz sie jak sam nie spróbujesz. Jesli chodzi o moje zdanie to nie skłaniał bym się w kierunku dzielenia pleców na osobne treningi.

[PrzemoPapaj]

a co do bicepsów da się je maxymalnie wykluczyć z ruchu podczas robienia pleców ale za to po dupie mocniej oberwią przedramiona. Nakrece specjalnie dla was z Lexi tutoriale jak to robić Pany ;)

[Micek185]

a co do bicepsów da się je maxymalnie wykluczyć z ruchu podczas robienia pleców ale za to po dupie mocniej oberwią przedramiona. Nakrece specjalnie dla was z Lexi tutoriale jak to robić Pany ;)

Nie da sie. ruch łopatek jest na tyle złożony że motoryka ciała na to nie pozwoli. łokcie musiały by być cały czas sztywno w jednej pozycji. Można zaś maksymalnie wyeliminowac ich prace cofajac np cieżar w tył np przy wiosle, lub robiac krotkie spięcia na wyciągu górnym szeroko.

[Micek185]

Yaro kazdy musi znaleźć ten sposób, ja wole zrobić jedno solidne cwiczenie na plecy, każde z cwiczen ma za zadanie trafić najmocniej w docelową część, weić jesli robisz najszerszy to nie znaczy ż eprostowiki odpoczywają, jesli robisz szrugs nie znaczy zae najszerszy nie bierze w tym udziału, takż ejesli robie trening to robie na konkretnym ciężarze i w odpowiendim czasie, obecnie robie 2 treningi siłowe i czuje sie z tym dobrze, poprawiłem mocno i klate i nogi, także jak widzisz zmniejszenie objętosci treningów też dobrze wpływa na sylwetke, wiecej nie znaczy lepiej. Może sie w pewnym czasie okazac że jednak to nie był dobry pomysł, ale ten buc wyżej w jednym ma racje nie dowiesz sie jak sam nie spróbujesz. Jesli chodzi o moje zdanie to nie skłaniał bym się w kierunku dzielenia pleców na osobne treningi.

Jak Sie nie da podzielić pleców jak się da? :D Chociażby dzieląc na szerokośc i dzieląc je na grubość na środek. Mówię bardzo ogólnie nie precyzuje dokładnie o ktore aktony mi chodzi ale można je podzielić uwierz. Nie oddzielić że jedne będą pracować a drugie nie ale jedne będą w 70% a drugie w 30% powiedzmy. Można też podzielić że robisz ćwiczenia na grubość głównie. Wszystko sie da wiec Maciek nie pisz że nie bo i hełm na drugą strone wywinąc też sie da :D

Napisalismy post w tym samym czasie, sens za to jest ten sam ;) o to mi chodziło. dlatego wole zrobic dwa treningi z złożónymi cwiczeniami niż bawić się w dzielenie pleców, na jednym treningu dostaną bardziej inne aktony. Tylko ze ja robie tylko dwa treningi siłowe w tyg, Yaro robi split takz emusiał by co tydzien robić inne cwiczenie a nie 2 w tyg.

[PrzemoPapaj]

NApisałem maxymalnie da się wykluczyć ich prace, ograniczyć do minimum a wrecz przy niektorych ćwiczeniach praktycznie do zera po przez sztywne ręce w łokciach. Dlatego Ja robie 30kg sztangą przyciąganie w opadzie tułowia a nie kurwa 130 :D

[yaro09]

dobra dziki zostawmy te plecy juz w spokoju :) lepiej powiedzcie cos wiecej na temat tej jednej partii dziennie, jak to rozłożyć...

[fallenursus]

Chcesz trenować 7/7 ?

[PrzemoPapaj]

Najsłabszą partie daj w 1 bądź drugi dzień treningowy wtedy kiedy masz najwięcej siły.

[yaro09]

mniej wiecej bym sobie robił jeden dzien wolny w całym tygodniu, wiec jakos 6/7