czy mozna robic dol plceow np z klatka?
czy mozna robic dol plceow np z klatka?
A co masz tak rozbudowany trening ze dzielisz trening pleców na dwa oddzielne?
Można nie ma problemu, sam kiedyś robiłęm zawsze na treningu klatke i plecy razem jako grupy antagonistyczne i to była dla mnie najwygodniejsza opcja.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Jeżeli już, to trenuj jeszcze raz całe plecy, a nie tylko dól - dlaczeo taki pomysł? Jeśli masz taką potrzebę wzmocnienia dołu, to imo wystarczy dorzucić po plecach ćw dodatkowe.
Zaswiruje jeszcze raz to mnie zbanuja.
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 25-09-13 o 14:12
Wiec lepiej nie swiruj
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Mam pytanko czy mozna zrobic taki trening na Bicepsa
1.Sztanga prosta szerki uchwyt 12-10-8-6 (starac sie maks obciążenier ale dokladnie oczywiscie)
2.Młotek 12-10-8-6 ( jak w 1)
3.Sztanga prost uchwyt normalny 12-12-12-12( obciarzenie srednie ale bardzo wolne opuszczanie)
Pytam dlatego ze nie moge spompowac bicka cw juz 2 lata i próbuje roznych kompinacji i niby nie mam sil ale nie mam w ogole spomowanego miesnia po treningu niby robie dobrze technicznie ale jakos nie moge znalez jakiegos terningu efejtywnego, ani nie pompy ani nie rosnie jak zaczełem cw tak miałem z 34 tak mam 35 inne partie w miare sie ruszyły a tu bic nic... Tric dobrze wchodzi ale przy bycu dostaje depresji...
Moze zna ktos sposób na zastuj tego miesnia?
robisz bicepsa na oddzielnej sesji treningowej? Może wyrzuć jedną sztangę i daj coś z supinacją, albo na koniec jakies linki na dopompowanie
Jeżeli ktoś żyje z tego, że zwalcza wroga, jest zainteresowany tym, aby wróg pozostał przy życiu.
Robie z klata najczesciej, a mógłbys mi napisac ten plan? ten co ja napisałem to jeszcze nie cw tylko taka nowa propozycje sobie wymyslilem.
12 seri na taki mały mięsień? Może zjedz sobie ww przed to i pompa będzie...
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Spróbuj może połączyć biceps z tricepsem na jednej sesji.
Na biceps możesz spróbować wstępnego zmęczenia, serii łączonych, drop setów, dobijać "21" na koniec czy też wszystkiego razem. Mi osobiście superserie na bic + tric średnio wchodzą, ale możesz też spróbować.
TRAIN INSANE!