TRENING- pojedyncze pytania

[jak]

czy mozna robic dol plceow np z klatka?

[Micek185]

A co masz tak rozbudowany trening ze dzielisz trening pleców na dwa oddzielne?
Można nie ma problemu, sam kiedyś robiłęm zawsze na treningu klatke i plecy razem jako grupy antagonistyczne i to była dla mnie najwygodniejsza opcja.

[Pumbas]

Jeżeli już, to trenuj jeszcze raz całe plecy, a nie tylko dól - dlaczeo taki pomysł? Jeśli masz taką potrzebę wzmocnienia dołu, to imo wystarczy dorzucić po plecach ćw dodatkowe.

[Primavera]

Zaswiruje jeszcze raz to mnie zbanuja.

[fallenursus]

Wiec lepiej nie swiruj

[Brzucho]

Mam pytanko czy mozna zrobic taki trening na Bicepsa

1.Sztanga prosta szerki uchwyt 12-10-8-6 (starac sie maks obciążenier ale dokladnie oczywiscie)
2.Młotek 12-10-8-6 ( jak w 1)
3.Sztanga prost uchwyt normalny 12-12-12-12( obciarzenie srednie ale bardzo wolne opuszczanie)

Pytam dlatego ze nie moge spompowac bicka cw juz 2 lata i próbuje roznych kompinacji i niby nie mam sil ale nie mam w ogole spomowanego miesnia po treningu niby robie dobrze technicznie ale jakos nie moge znalez jakiegos terningu efejtywnego, ani nie pompy ani nie rosnie jak zaczełem cw tak miałem z 34 tak mam 35 inne partie w miare sie ruszyły a tu bic nic... Tric dobrze wchodzi ale przy bycu dostaje depresji...

Moze zna ktos sposób na zastuj tego miesnia?

[Zima]

robisz bicepsa na oddzielnej sesji treningowej? Może wyrzuć jedną sztangę i daj coś z supinacją, albo na koniec jakies linki na dopompowanie

[Brzucho]

Robie z klata najczesciej, a mógłbys mi napisac ten plan? ten co ja napisałem to jeszcze nie cw tylko taka nowa propozycje sobie wymyslilem.

[fallenursus]

12 seri na taki mały mięsień? Może zjedz sobie ww przed to i pompa będzie...

[Pioter1994]

Spróbuj może połączyć biceps z tricepsem na jednej sesji.

Na biceps możesz spróbować wstępnego zmęczenia, serii łączonych, drop setów, dobijać "21" na koniec czy też wszystkiego razem. Mi osobiście superserie na bic + tric średnio wchodzą, ale możesz też spróbować.