TRENING- pojedyncze pytania

[yaro09]

Pany jakie cwiczenie najlepiej sie sprawdza jeśli chce mieć szeroką górę pleców?
wyciąg do klaty szeroki uchwyt?

[Tomi!]

Podciąganie szerokim nachwytem, w pozniejszym okresie z obciążeniem

[pekulski104]

Na początku każdemu idzie tak siła ? bo ja w poniedziałek zrobiłem w 3 s (ostatniej już) 40kg x12 dzisiaj robie trening robię tą 3s (niby ostatnią) jakoś tak lżej niż kiedyś to myślę zrobię i 4 :D i dowaliłem 45kg x12
wyciskanie sztangi płasko.

[PawKaw87]

początek jest zawsze prosty tak jak z odchudzaniem, pójdzie 5kg szybko, a potem już powoli

[Wojtek45]

witam, czy ktoś może mi polecić jakiś dobry cykl treningowy na ćwiczenia domowe typu pompki brzuszki?

[slim shady]

oblookaj w google TRENING DOMATORA, jak jesteś z Wawy to teraz podobno robią u was pełno plenerowych siłowni więc sprawdź i będziesz mógł poćwi9czyć za darmo

[pekulski104]

Też na początku było wam ciężko ogarnąć 12,10,8 powtórzeń ? a mianowicie chodzi oto czy też wam siła szła szybko bo na moim przykładzie.

Ustaliłem kiedyś ciężar w wiośle kiedyś 12,10,8 powt. 35,45,55
Dzisiaj zrobiłem 45,50,55 i już trzeba by więcej
i na nastepny trening muszę kombinować też tak mieliście ?

[Fit4ever24]

Nie myśl tyle bo Cie głowa rozboli. Jak mało ciężaru to po prostu dokładaj i rób na maks powtórzeń. Jak masz zaplanowane 8 powtórzeń a zrobisz 7 czy 9 to nie ma wielkiego znaczenia. Ważne że nie bedziesz mógł zrobić ani jednego więcej.

[pekulski104]

Ok to tak robię tylko dzisiaj za lekko szło bo miałem zapas siły a skończyłem na 12 powtórzeniu (45kg) w sobotę progres.
Bo nie ma sensu machać 20 razy :) do 12 się trzymam ale z wysiłkiem.

[slim shady]

rób tak żeby ostatnie powtórzenie było rzeczywiście ostatnim