TRENING- pojedyncze pytania

[Pumbas]

Nie wiem jak na tym rowerze dużo śmigasz, ale nie powinno to być problemem żeby normalnie robić siady 3x tyg, bo fbw zwykle maja małą objętość, typu po 5s siadów pn,wt,pt i cześć.
jak serio nie będziesz się wyrabiać (słaba regeneracja, duże dystanse cardio),to możesz robić 2x tyg(pn,pt) a wyrzucić z środy..

[Tadel]

wiesz to początek mojej przygody z szosą, tak że kilometry będzie się zwiększały wraz z czasem. Początkowo na pewno nie będą to ogromne dystanse

[yaro09]

trening siłowy a trening na rowerze to dwie różne rzeczy. poza tym przy takich rzeczach wątpię żebys się przetrenował czy nie miał czasu na regenerację.y
ten rower to raczej jako aero bym traktował. zresztą sam zauważysz po tygodniu co i jak.

[Master10]

Ile kg na jeden hantel robiąc klate hantlami jak robiłem sztangą to 50kg na serie brałem.

[Zima]

Weź sobie hantel na łapę ważący 300kg jak będzie za dużo to weż 250kg jak jeszcze za dużo to spróbuj może 100kg, i zminiejszaj w ten sposób, aż dojdziesz do ciężaru, którym jesteś w stanie zrobić poprawnie technicznie 6-12 powtórzeń, zależnie od celu.

[Master10]

Własnie tak próbowałem i normalne jest to że wyszło mi tak 16-18kg na hantel?

[Baloniarz]

Właśnie ja tez próbowałem właśnie, zaciekawiło mnie to i wyszło mi dokładnie to samo, czy to jest normalne że obu nam tak wyszło na hantel ? ;)
CIekawe czy rano będzie wzwód, rano zawsze miałem hmm, ciekawe i czy to normalne :). Wzwód wzwodem ale ciekawe czy jutro na siłowni będzie mój kolega któremu wyszło 19kg na hantel :), czy to normalne ? :P i ciekawe ile na hantel wychodzi mojej żonie :), muszę ją zapytać z ciekawości :P

Fallen słyszałem że Ty z fusów wróżysz, weź mi odpowiedz :)

[Zima]

No jeżeli mówimy o prostej i miałeś świeżą wypoczętą klatę to trochę mało, jednak jeżeli nigdy wcześniej nie robiłeś klaty hantlami to wiadomo, że jest to coś nowego dla mięśnia. W sumie to ciężko powiedzieć czy to jest mało czy nie, za dużo zmiennych, jeżeli robisz technicznie i czujesz moc w mułach to jest dobrze :) Dla jednego będzie dużo dla drugiego mało... ciekawe ciekawe ciekawe!

[yaro09]

hehehe ogarnijcie sie :D

i koleżko do mniejszego ciężaru się dokłada, a nie od większego odejmuje. bo sobie krzywdy narobisz.
weź sobie hantle 10 kg. dokładaj po 1-2 kg. dobierz taki ciężar, zeby w jednej serii zrobić 10-12 powtórzen.

i bądzie bardziej ogarnięci. niedługo ktoś spyta czy ma się odlać do kibla czy do pisuaru

[Zima]

Myśl sobie co chcesz! Mnie zaciekawiło i nadal mnie interesuje ile bierze żona Baloniarza na hantla i czy to jest normalne...

Słyszeliście o treningu lafaya? Dobre to? Brat ma urodziny i nie wiem co mu kupić, chyba kupie mu książkę Oliviera Lafaya "trening siłowy bez sprzętu" ze 35zł kosztuje będę miał z głowy.