Strona 2 z 3 PierwszyPierwszy 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 11 do 20 z 30

Temat: Trening plecow rozciaganie miesni

  1. #11
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Baloniarz
    Dołączył
    08-05-11
    Wiek
    43
    Postów
    1,349
    SOG
    213
    Otrzymał : 300 SOGi w 168 postach

    Domyślnie

    No i dlatego kolego Pumbas mamy z dupy plecy, zapadnięte klaty...
    Pjerdole robie jak królik, ma kapitalne plecy, dorzeźbioną klate i z wiosła robi ćwiczenie jednostawowe mój król :P
    A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    bi zajac robi pompki w podporze tak


    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Fit4ever24 (23-02-13)

  4. #13
    Moderator #Trening Osiągnięcia:
    Trzech znajomychTagger First ClassWeteranOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Nagrody:
    Arm of Law
    Avatar Micek185
    Dołączył
    25-01-09
    Skąd
    Bartoszyce
    Wiek
    34
    Postów
    5,856
    SOG
    623
    Otrzymał : 1,081 SOGi w 735 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał krolik_szaleniec Zobacz post

    Zrób z niego ćwiczenie jednostawowe...



    Do autora- przy plecach są dwie najważniejsze rzeczy - ciężar w takich cwiczeniach jak wiosło czy ciagi- bo to duży płat mięśni i potrzebuje konkretnego bodźca do rozrostu. po drugie nie kazdy potrafi spiać mięśnie np najszersze, musisz podczas cwiczenia tak prowadzić ruch aby włąśnie plecy spinać a nie bez myśle 50% cieżaru ciagnąć bicepsem albo odchylać się do tyłu. gości których widuje na siłowni 90% nie potrafi robić wiosłowania hantlą, wygląda to komicznie dlatego tu technika jest szczególnie ważna. Łokcie to już inna sprawa nie prostujac go do końca masz większą kontrolę nad napięciem mięśni i nie tracisz go w dolnej fazie , prostujac w pełnym zakresie jednak tracisz je, co wymusza złą technike i większe ciężary. proponował bym dodać jakiś filmik z Twojego treningu wtedy na jego podstawie powiemy Ci co poprawić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. Użytkownik Micek185 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Prawdziwy (23-02-13)

  6. #14
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    tak jak Micek pisze ale warto pamietac, ze przy treningu plecow wazne jest rozciaganie . wszystko jednak wiaze sie z technika
    chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jesteś ignorant
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik alder otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Prawdziwy (23-02-13)

  8. #15
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Wiosłując zostawiam ręce w łokciach delikatnie ugięte, nie tak że wykonuje tylko połowe ruchu. Maksymalne rozciągnięcie mięsnia czasem następuje wcześniej niż osiągniemy maksymalny ruch w stawie. Robiąc np. biceps nie wyprostujemy całkowicie rąk, przy rozpietkach nię ciągniemy maksymalnie w dół a mięsnie i tak optymalnie są rozciągnięte
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. Użytkownik Fit4ever24 otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Prawdziwy (23-02-13)

  10. #16
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class500 punktów doświadczenia3 miesiące zarejestrowany
    Avatar Prawdziwy
    Dołączył
    13-02-13
    Skąd
    LEZAJSK
    Postów
    103
    SOG
    41
    Otrzymał : 2 SOGi w 2 postach

    Domyślnie

    Sprobuje wrzucic filmik z moja wersja cwiczen plecow i dopowiecie co mam poprawic bo akurat dzisiaj robie plery
    NIE MA LIPY
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  11. #17
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar krolik_szaleniec
    Dołączył
    11-09-12
    Skąd
    Gdziesik na Podkarpaciu ;)
    Postów
    324
    SOG
    19
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał fallenursus Zobacz post
    bi zajac robi pompki w podporze tak


    No nawet podobny do mnie... :P

    Ja tez Cie Micek kocham... myślałem że się domyślicie... :D

    O ćwiczenie jednostawowe chodziło mi oczywiście o wiosłowanie hantlą... Można to ćwiczenie wykonać jako wielo lub jedno stawowe...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  12. #18
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    jakim cudem jednostawowe?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  13. #19
    Ekspert Osiągnięcia:
    10000 punktów doświadczeniaTagger First ClassWeteran
    Avatar alder
    Dołączył
    09-05-09
    Skąd
    z dupy
    Wiek
    39
    Postów
    2,835
    SOG
    133
    Otrzymał : 379 SOGi w 252 postach

    Domyślnie

    ze niby trzymając stały kat w łokciu ?
    chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
    nie wbijasz - jesteś ignorant
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  14. #20
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassOverdrive1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar krolik_szaleniec
    Dołączył
    11-09-12
    Skąd
    Gdziesik na Podkarpaciu ;)
    Postów
    324
    SOG
    19
    Otrzymał : 15 SOGi w 14 postach

    Domyślnie

    No... praca tylko w stawie barkowym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •