No i dlatego kolego Pumbas mamy z dupy plecy, zapadnięte klaty...
Pjerdole robie jak królik, ma kapitalne plecy, dorzeźbioną klate i z wiosła robi ćwiczenie jednostawowe mój król :P
No i dlatego kolego Pumbas mamy z dupy plecy, zapadnięte klaty...
Pjerdole robie jak królik, ma kapitalne plecy, dorzeźbioną klate i z wiosła robi ćwiczenie jednostawowe mój król :P
A kiedy już sięgniemy dna, musimy uważać, żeby to dno nie odpadło.
bi zajac robi pompki w podporze tak
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Fit4ever24 (23-02-13)
Do autora- przy plecach są dwie najważniejsze rzeczy - ciężar w takich cwiczeniach jak wiosło czy ciagi- bo to duży płat mięśni i potrzebuje konkretnego bodźca do rozrostu. po drugie nie kazdy potrafi spiać mięśnie np najszersze, musisz podczas cwiczenia tak prowadzić ruch aby włąśnie plecy spinać a nie bez myśle 50% cieżaru ciagnąć bicepsem albo odchylać się do tyłu. gości których widuje na siłowni 90% nie potrafi robić wiosłowania hantlą, wygląda to komicznie dlatego tu technika jest szczególnie ważna. Łokcie to już inna sprawa nie prostujac go do końca masz większą kontrolę nad napięciem mięśni i nie tracisz go w dolnej fazie , prostujac w pełnym zakresie jednak tracisz je, co wymusza złą technike i większe ciężary. proponował bym dodać jakiś filmik z Twojego treningu wtedy na jego podstawie powiemy Ci co poprawić.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
Prawdziwy (23-02-13)
tak jak Micek pisze ale warto pamietac, ze przy treningu plecow wazne jest rozciaganie . wszystko jednak wiaze sie z technika
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Prawdziwy (23-02-13)
Wiosłując zostawiam ręce w łokciach delikatnie ugięte, nie tak że wykonuje tylko połowe ruchu. Maksymalne rozciągnięcie mięsnia czasem następuje wcześniej niż osiągniemy maksymalny ruch w stawie. Robiąc np. biceps nie wyprostujemy całkowicie rąk, przy rozpietkach nię ciągniemy maksymalnie w dół a mięsnie i tak optymalnie są rozciągnięte
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Prawdziwy (23-02-13)
Sprobuje wrzucic filmik z moja wersja cwiczen plecow i dopowiecie co mam poprawic bo akurat dzisiaj robie plery
NIE MA LIPY
jakim cudem jednostawowe?
ze niby trzymając stały kat w łokciu ?
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
No... praca tylko w stawie barkowym...