Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Początki proszę o pomoc

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar zygiel
    Dołączył
    19-02-13
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Początki proszę o pomoc

    Witam wszystkich ostatnio postanowiłem troche poćwiczyć i dobrze wyglądać :x
    Mam 16 lat 172 wzrostu 55 kg wagi , ostatnio kupiłem se dwa gryfy prosty i lekko łamany i 40 kg obciążenia aa i mam jeszcze drążek niestety nie mam ławki (brak miejsca w domu ) kilka pytań :
    1.Czy jest możliwość troche przypakować na tym sprzęcie ?
    2.Chciałbym przypakować bicepsy , klate , plecy mówiąc w skrócie chciałbym rozwinąć mięśnie od pasa w górę więc prosze podać ćwiczenia , ile powtórzeń ile serii co ile dni i jakie obciążenie .
    3.Stosować jakąś dietkę ? jak tak to jaką ?
    4.Czy opłaca się kupić jakieś suple czy coś jeśli tak to jakie ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    układaj normalny trening tylko zamiast wyciskania na ławce zrob pompki. Nie bedziesz mógł wyciskać w siadzie ale jest wiele ćwiczeń na barki.
    Dużo węglo niski IG i dużo białka. A z suplementów narazie witaminy.
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Masz i czytaj http://www.e-gym.pl/showthread.php?8...%F3r-temat%F3w
    Sama góra? A dół?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger First ClassStworzenie albumu zdjęćOverdrive5000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Fit4ever24
    Dołączył
    12-01-13
    Skąd
    Mikrokosmos
    Postów
    771
    SOG
    116
    Otrzymał : 57 SOGi w 47 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Sama góra? A dół?

    Na plaże trzeba się pokazać a kto tam bedzie patrzył na nogi :P
    ''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
    Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •