static hold

[.rocky]

yo uzywa ktos z was tej metody treningowej ? oplaca sie wogole to robic? dzis 1szy raz zrobilem to na barach z ciekawosci i powiem ze takie kontrowanie z ciezarem te 20sekund okrutnie boli i pompuje a malo kto to robi, taki knur z silki ogromny tez to robi mowi ze jak chce podniesc intensywnosc to po podstawowych seriach albo nawet zamiast dwoch ostatnich zamienia je na jak najdlusze trzymanie w polrochu ze niby niszcza sie te wlokna ktorych nie niszcza zwykle pelne ruchy