Connect with Facebook
Te wszystkie 5 cwiczen tylko w jeden dzień w tyg robic, czy codziennie przez cały tydzień?
Te wszystkie 5 cwiczen tylko w jeden dzień w tyg robic, czy codziennie przez cały tydzień?
codziennie robisz wszystkie 5 ćwiczej jedno po drugim, potygodniu zwiększasz liczbe powtórzeńNapisał PaveleK_
PS. trening jest ciężki, trzeba dużo samozaparcia i naprawdę mocnych nóg żeby wytrzymać go do końca tym bardziej jak zaczną wysiadać kolana
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
No właśnie boje się troche o kolana, bo podczas pszysiadów troche mi 'strzelają'. A jeżeli chodzi o siłę nóg to wg nie mam całkiem całkiem te nogi, ponad 2 miechy wiczyłem na nogi na silce. :D
kolana prawie zawsze strzelają :P
"Jestem jak czołg to tylko kwestia czasu kiedy Cię przejadę.
Do it!
J E S T O S T R Z E Z E N I E J E S T I M P R E Z A
Jako że mam zamiar przez ten miesiąc troche poprawić skoczność i szybkość to troche poczytałem na ten temat i doszedłem do wniosku, że nie tędy droga. Wyskok to wysilek krotkotrwaly. Nalezy wykazać sie jak największą siłą w jak najkrótszym czasie, więc trening na wyskok powinien mieć krotkie serie, malo powtórzeń i w zależnosci od tego czy brakuje nam siły, czy szybkosci odpowiedni ciężar, np. zaczynamy od 3 powt ze sztangą na barkach(90%CM) a następnie zmniejszamy ciężar na sztandze do 20-30% max i robimy wyskok ze sztanga na barkach z półprzysiadu 5 powt. Robimy tak po 5 serii. Przerwy między seriami 2-3 minuty.
Bardzo ciekawie wygląda też zarzut sztangi na klatke z nad kolan. Robimy też 3 powt. z cięzarem 90 % max, 2-3 minuty przerwy a następnie to samo ćwiczenie 5 powt dla 50-60% max ciężaru, robimy również 10 serii
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
jak dla mnie obie techini sa dobre wiadomo sa royne sykoz dlatego hugoboss i luo odemnie po sogu a no i jedno pztanko cyz te cwiczenia wplywaja tez na skok w dal bu u mnie z tym ciezko
sry za te pismo ale cos mi klawiatura sie psuje
jak najbardziej
ctrl+shift
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
łu stary z nieba mi spadłes kompletnie zapomniałem jakie to klawisze byłyco do tamtego to chodziło mi oto ze są rózne szkoły cwiczenia
Pierwszy dzień... zlany potem ;D
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
