indywidualny program treningowy podciagania

[mentosice]

Witam mam 19 lat . w tym roku chce startować do szkoły spirantów straży pożarnej. mam 72 kg wagi, 175 cm wzrostu. podciagam sie obecnie 5 razy. chciałbym 15. czy wyrobie się z ćwiczeniami do lipca? nie za bardzo wiem jak zabrać się za ćwiczenia dla najlepszego efektu. chce też się dowiedzieć jak ćwiczyć i czym ćwiczyć oprócz drążka. proszę o pomoc

[Fit4ever24]

Zajdź na siłownie...ot odpowiedź a podciąganie na drążku rób wtedy gdy będziesz robił plecy. Chyba strażacy nie tylko się podciągają...ważna jest kondycja całego ciała.

[szycha]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]