TRENING NÓG, czyli nie bądź bocian

**piuras86** · 13-02-13, 08:11

Napisał mtm

Publiczna siłownia .

Suwnica angażuje bardzo dupe ... ciekawe .

dziwne ale powiem ci że wczoraj jak robiłem wyciskanie na suwnicy i nie trzymałem całej stopy na platformie tylko palcami to bardziej kolana do brody dochodziły i mocniej czułem rozciągnięcie a dzisiaj poślady bolą co też przyczyniły się przysiady dupą do samej ziemi .....

**Chcę_być_wielki** · 13-02-13, 10:55

Napisał mtm

Publiczna siłownia .

Suwnica angażuje bardzo dupe ... ciekawe .

Ogl. art bez sesu i nic nowego to nie wnosi

Bylem na publicznej kilka ostatnich miesięcy, jednak teraz muszę wrocić na jakiś czas na swoją, na ktorej nie mam maszyn, niestety uczeń jeszcze i finanse ograniczone ;)

**Fit4ever24** · 13-02-13, 14:41

Wypychanie angażuje dupe. Podczas wypychania jest taki sam ruch jak przy przysiadach. Z tego co kiedyś wyczytałem to jeśli schodzimy do konta mniejszego niż 90 stopni wtedy zaczyna się bardziej angażować. A podczas wypychania właśnie nogi się zgina do bardzo małego konta w kolanie.
Artykuł może nic nie wnosi dla tych którzy ćwiczą nogi i wiedzą jak je ćwiczyć. Mało tu zostało zamieszczanych planów do oceny nie uwzględniających treningu nóg? Think about it

**.rocky** · 13-02-13, 15:17

z ta suwnia zawsze schodzlem bardzo gleboko a ponoc jak sie nogi ustawi nizej na samej krawedzi to mozna udzial dupy zniwelowac do miniumum

**Fit4ever24** · 13-02-13, 15:22

Trzeba byłoby się podłączyc pod kable żeby sprawdzić ;)

**slim shady** · 13-02-13, 20:25

Kto mi urozmaici trening nóg bez maszyn? ;) macie coś sprawdzonego co z czym ?

Masz dużo opcji, sam ćwiczyłem większość czasu bez maszyn
możesz robić przysiady, przysiady z sztangą z przodu, hack przysiady, przysiady na jednej nodze i wiele innych przysiadów, martwy na prostych nogach, wykroki, syzyfki, wejście na podwyższenie i zejście z cięzarem

**szycha** · 14-02-13, 12:50

Napisał .rocky

z ta suwnia zawsze schodzlem bardzo gleboko a ponoc jak sie nogi ustawi nizej na samej krawedzi to mozna udzial dupy zniwelowac do miniumum

Stopy ułożone w górnej części platformy - mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe (dwójki)
Stopy ułożone w dolnej części platformy - czwórki
Stopy rozstawione - przywodziciel
Stopy jedna przy drugiej po środku platformy - czwórki

**alder** · 17-02-13, 15:13

jak z repsami i setami ?

**Madam** · 18-02-13, 14:07

Widziałem faceta który postanowił pokazać na YT jak sie cwiczy co o nim sądzicie? Ciekawi mnie tez ten ich projekt co jest na początku pokazany, jak na razie strony niema, ale może coś fajnego będzie się tam działo.

**fallenursus** · 18-02-13, 14:13

sadze ze reklamowac nie bedziemy za darmo.
prosze uzgdnic z adminem.

Temat: TRENING NÓG, czyli nie bądź bocian

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Użytkownik szycha otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia