TRENING NÓG, czyli nie bądź bocian

[piuras86]

Publiczna siłownia .

Suwnica angażuje bardzo dupe ... ciekawe .

dziwne ale powiem ci że wczoraj jak robiłem wyciskanie na suwnicy i nie trzymałem całej stopy na platformie tylko palcami to bardziej kolana do brody dochodziły i mocniej czułem rozciągnięcie a dzisiaj poślady bolą co też przyczyniły się przysiady dupą do samej ziemi .....

[Chcę_być_wielki]

Publiczna siłownia .

Suwnica angażuje bardzo dupe ... ciekawe .

Ogl. art bez sesu i nic nowego to nie wnosi

Bylem na publicznej kilka ostatnich miesięcy, jednak teraz muszę wrocić na jakiś czas na swoją, na ktorej nie mam maszyn, niestety uczeń jeszcze i finanse ograniczone ;)

[Fit4ever24]

Wypychanie angażuje dupe. Podczas wypychania jest taki sam ruch jak przy przysiadach. Z tego co kiedyś wyczytałem to jeśli schodzimy do konta mniejszego niż 90 stopni wtedy zaczyna się bardziej angażować. A podczas wypychania właśnie nogi się zgina do bardzo małego konta w kolanie.
Artykuł może nic nie wnosi dla tych którzy ćwiczą nogi i wiedzą jak je ćwiczyć. Mało tu zostało zamieszczanych planów do oceny nie uwzględniających treningu nóg? Think about it

[.rocky]

z ta suwnia zawsze schodzlem bardzo gleboko a ponoc jak sie nogi ustawi nizej na samej krawedzi to mozna udzial dupy zniwelowac do miniumum

[Fit4ever24]

Trzeba byłoby się podłączyc pod kable żeby sprawdzić ;)

[slim shady]

Kto mi urozmaici trening nóg bez maszyn? ;) macie coś sprawdzonego co z czym ?

Masz dużo opcji, sam ćwiczyłem większość czasu bez maszyn
możesz robić przysiady, przysiady z sztangą z przodu, hack przysiady, przysiady na jednej nodze i wiele innych przysiadów, martwy na prostych nogach, wykroki, syzyfki, wejście na podwyższenie i zejście z cięzarem

[szycha]

z ta suwnia zawsze schodzlem bardzo gleboko a ponoc jak sie nogi ustawi nizej na samej krawedzi to mozna udzial dupy zniwelowac do miniumum

Stopy ułożone w górnej części platformy - mięśnie pośladkowe i kulszowo goleniowe (dwójki)
Stopy ułożone w dolnej części platformy - czwórki
Stopy rozstawione - przywodziciel
Stopy jedna przy drugiej po środku platformy - czwórki

[alder]

jak z repsami i setami ?

[Madam]

Widziałem faceta który postanowił pokazać na YT jak sie cwiczy co o nim sądzicie? Ciekawi mnie tez ten ich projekt co jest na początku pokazany, jak na razie strony niema, ale może coś fajnego będzie się tam działo.

[fallenursus]

sadze ze reklamowac nie bedziemy za darmo.
prosze uzgdnic z adminem.