Wypychanie angażuje dupe. Podczas wypychania jest taki sam ruch jak przy przysiadach. Z tego co kiedyś wyczytałem to jeśli schodzimy do konta mniejszego niż 90 stopni wtedy zaczyna się bardziej angażować. A podczas wypychania właśnie nogi się zgina do bardzo małego konta w kolanie.
Artykuł może nic nie wnosi dla tych którzy ćwiczą nogi i wiedzą jak je ćwiczyć. Mało tu zostało zamieszczanych planów do oceny nie uwzględniających treningu nóg? Think about it
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
z ta suwnia zawsze schodzlem bardzo gleboko a ponoc jak sie nogi ustawi nizej na samej krawedzi to mozna udzial dupy zniwelowac do miniumum
Trzeba byłoby się podłączyc pod kable żeby sprawdzić ;)
''Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie sobie poprzeczki.
Jedyną miarą sukcesu jest wysiłek, jaki włożyliśmy, aby go osiągnąć"
Masz dużo opcji, sam ćwiczyłem większość czasu bez maszynKto mi urozmaici trening nóg bez maszyn? ;) macie coś sprawdzonego co z czym ?
możesz robić przysiady, przysiady z sztangą z przodu, hack przysiady, przysiady na jednej nodze i wiele innych przysiadów, martwy na prostych nogach, wykroki, syzyfki, wejście na podwyższenie i zejście z cięzarem
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
fallenursus (14-02-13)
jak z repsami i setami ?
chcesz być lepszy (chociażby na forum) - wbijaj sok
nie wbijasz - jesteś ignorant
Widziałem faceta który postanowił pokazać na YT jak sie cwiczy co o nim sądzicie? Ciekawi mnie tez ten ich projekt co jest na początku pokazany, jak na razie strony niema, ale może coś fajnego będzie się tam działo.
Ostatnio edytowane przez fallenursus ; 18-02-13 o 14:12
sadze ze reklamowac nie bedziemy za darmo.
prosze uzgdnic z adminem.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1