Nasza dzienna suplementacja

[piuras86]

tutaj możemy opisywać jak wygląda nasz codzienna suplementacja co będzie też pomocne dla młodszych stażem
każde info na ten temat cenne :)

[Gangsta Latino]

- Omega 3
-witamina C
- magnez
- czosnek w kapsach
- multiwitamina

do tego obecnie kreatyna co 2 dzień 10 gram
i przed treningiem 100 lub 200mg kofy

przed treningiem 40 gram carbo, po treningu 30 gram białka, 30 min po treningu 40 gram carbo

[piuras86]

po przebudzeniu

10g Bcaa+5g Kreatyna+ wit c 1g
do śniadania 1 kap 6 bromo + b-complex 1 kap

przed obiadem zawsze 5g Bcaa+5g Eaa
przed treningiem 10g bcaa+Myo blitz
po treningu 10g bcaa+10g eaa+ 5 g kreatyna
przed snem 5g bcaa+ 5g EAA+ 2 kap 6 bromo


wit c wit D
+ cały zestaw witamin
czosnek w kap
omega 3
ALA

[maniek1988]

-Do sniadania miarka serwatki, witaminy i magnez
-przed treningiem purple wraath 400mg kofy 10g krety
-po treningu 50g carbo 15g krety 20g bialka
-wieczorem jeszcze 2xbialeczko

[Kajowski]

Do sniadania:witaminy,mineraly,omega3,orton
Przed treningiem:bcaa,kreatyna,bata alanina
Po treningu:Vitargo,kreatyna,
Nastepnie izolat
na wieczor znow bialeczko

[opalinho]

Do śniadania 1,5 miarki wheya, po śniadaniu - tabs wit-miner.
Przed treningiem 200mg kofy + tabs zielonej herbaty
Po treningu 50g carbo + 20g wheya, po posilku potreningowym - 1000mg wit.C
przed snem - magnez

Jak dochodzi kreta to z rana kopiatą łyżeczkę, po treningu - 2 kopiate łyzeczki :D

[Pioter1994]

Obecna suplementacja:
Mono 5g ED, DNT: rano, DT: zaraz po treningu.

Białko w DT zaraz po treningu z owsianymi i czasami do posiłku w DNT wg. braków, ale rzadko.

3/4 do 1 czubatej miarki BP! 1.M.R. przed treninigem w DT.

Magnez + wit. B6: w DT: 2 tab. zaraz po treningu razem z kretą, DNT: 1 tab do posiłku przed snem.

[maniak7000]

bez rozdrabniania się na pory dnia:
- o3
- witmainy/minerały Multiple
- WPC/WPI
- flexit
- witamina C
- ZMA, magnez
- zwykle 2g kreatyny (chwilowo odstąpiłem na jakiś czas)

właściwie tyle :)

[ht]

na czczo 10g mp creatine muscle pharm+5g bcaa
przed treningiem nox
podczas trenginu 15g bcaa
po treningu hydrolizat
po posilku potrenignowym enzymy + 10g creatine muscle pharm.
matrix 10 w ciagu dnia do posilkow.

hydroxystim przed aero.

[fallenursus]

przed tren 300kof+40efy
intra tren 20gr bcaa
po tren 40-50gr mixa+15gr kret- reszta smiesznych bialek zbedna bo i rak roznicy nie odczujesz
6-8gr omega3
1g wit c
1200mg wapnia
400iu wit e
+2x dziennie 40-50g bialka